下班后，如何跟時(shí)間做朋友？掌握時(shí)間定投5個(gè)步驟，讓你收獲滿滿

溫馨提示：很多手機(jī)瀏覽器，比如百度app，都可以語(yǔ)音播報(bào)本網(wǎng)頁(yè)。方法打開(kāi)本網(wǎng)頁(yè)之后，點(diǎn)擊 APP下方或上方"功能"按鈕，里面有一個(gè)"語(yǔ)音播報(bào)"按鈕，點(diǎn)擊即可收聽(tīng)。

下班后的你，會(huì)經(jīng)常處于一種什么樣的狀態(tài)呢？

1、躺在床上玩手機(jī)，不知不覺(jué)2個(gè)小時(shí)過(guò)去了，才發(fā)現(xiàn)澡還沒(méi)有洗，于是忙著洗澡洗衣服，結(jié)果，忙完后已是凌晨12點(diǎn)了；

2、手里拿著遙控器，無(wú)所事事地隨意按動(dòng)，電視劇或者電影看幾眼便又切換至下一個(gè)頻道，幾個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)瞬間過(guò)去了；

3、提前與好友約定，一起去擼個(gè)串兒，喝點(diǎn)兒小酒，清醒地離開(kāi)家，然后，醉熏熏地回來(lái)，說(shuō)好的讀幾書(shū)再入睡，結(jié)果，這一環(huán)節(jié)直接被略過(guò)了；

4、晚飯過(guò)后，今天想著出去跑會(huì)兒步，明天又想著看會(huì)兒書(shū)，后天，有時(shí)間了又準(zhǔn)備帶會(huì)兒娃等等，一周過(guò)后，感覺(jué)啥也沒(méi)做。

當(dāng)你處于這種狀態(tài)的時(shí)候，說(shuō)明你手里有時(shí)間，但你的時(shí)間卻處于一種“散養(yǎng)”的狀態(tài)，沒(méi)有被聚合，更沒(méi)能發(fā)揮出效益。

如何，改變這一狀況？今天想跟大家分享一下時(shí)間定投這一話題。

提及定投，大家都應(yīng)該不會(huì)陌生。

定投原義指的是基金定投，即定期定額投資基金的簡(jiǎn)稱，是在固定的時(shí)間（如每月6日）以固定的金額（如200元）投資到指定的開(kāi)放式基金中，類似于銀行的零存整取方式。

長(zhǎng)期如此，我們的財(cái)富會(huì)便可以“聚沙成丘”，在不知不覺(jué)中積攢一筆不小的財(cái)富。

實(shí)際上，可以定投的何止是錢財(cái)，通過(guò)時(shí)間定投來(lái)促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)，私人定制自己的未來(lái)，直到變成自己想要的樣子，也是完全可能的。

如何做到時(shí)間定投，這里介紹5個(gè)需要把握的原則：

一、精簡(jiǎn)目標(biāo)

不少人下班后要寫(xiě)作、讀書(shū)，學(xué)外語(yǔ)，但卻苦于時(shí)間不夠用，后來(lái)，便索性放棄而一事無(wú)成，一個(gè)很大原因是目標(biāo)太大，什么都想做，結(jié)果什么都沒(méi)做好。

因而，在你準(zhǔn)備將下班后的時(shí)間準(zhǔn)備定投時(shí)，首先要想到，什么樣的事情，能夠觸動(dòng)自己的心弦，撩撥自己想做的欲望。將這樣的事情羅列出來(lái)，一至兩個(gè)足矣，絕對(duì)不能超過(guò)3個(gè)。

比如，用1個(gè)小時(shí)定投讀書(shū)，或者定投寫(xiě)作，定投健身，甚至定投陪孩子等等都可以。涉及的內(nèi)容，既可以是職場(chǎng)工作必備的剛需技能，也可以自身的業(yè)余愛(ài)好，還可以是個(gè)人親情的維護(hù)與升溫。

倘若，你在一短時(shí)間內(nèi)，想定投的內(nèi)容很多（3個(gè)以上），那么就有必要拉長(zhǎng)時(shí)間的維度，來(lái)逐個(gè)實(shí)現(xiàn)。比如，學(xué)習(xí)一項(xiàng)廚藝，定投時(shí)間可以拉長(zhǎng)到半年、一年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，然后，再轉(zhuǎn)向其他領(lǐng)域的。

切記，不能短時(shí)間內(nèi)，連續(xù)從事多項(xiàng)事情，諸如，每天晚上，既讀書(shū)、又健身還寫(xiě)作，這樣會(huì)使身體疲憊不堪不說(shuō)，還會(huì)直接給白天的工作，帶來(lái)潛在的壓力。

試想，辛辛苦苦工作了一整天，下班過(guò)后，還要一系列的事情，注意是需要消耗意志力去完成這樣的事情，很是崩潰。

而一旦確定下來(lái)精簡(jiǎn)后的一至兩個(gè)目標(biāo)，要么牢記在心里，要么寫(xiě)下來(lái)擺在顯眼的位置，需要每天花固定的時(shí)間，從事這件事情。

期間，或許還會(huì)有其他事情需要做，此時(shí)，就需要將與精簡(jiǎn)目標(biāo)相關(guān)的事情，被優(yōu)先處理，再做其余，以保證時(shí)間定投的周期持續(xù)與效果累加。

二、排除干擾

與時(shí)間定投的最大敵人便是外界干擾。若不及時(shí)加以排除，時(shí)間定投的效果將會(huì)打折，甚至流于形式。

具體來(lái)講，有3大干擾源，不及時(shí)排除，就會(huì)嚴(yán)重到影響時(shí)間定投，哪怕你目標(biāo)定得再清晰，也往往無(wú)濟(jì)于事。

1、關(guān)掉手機(jī)。手機(jī)可謂是侵吞你所要投放時(shí)間的利器，可謂“一機(jī)在手，效果沒(méi)有?！碧热粝掳嘁换丶冶汴P(guān)掉手機(jī)，或許有些不近人情，不符合實(shí)際。但要做與自身目標(biāo)相關(guān)的事情，一個(gè)必要?jiǎng)幼骶褪顷P(guān)手機(jī)、關(guān)電視，甚至是關(guān)掉一切電子產(chǎn)品，這樣，你的精力才會(huì)被最大限度地利用。

2、推掉應(yīng)酬。時(shí)間使用中，有一怪現(xiàn)象。一提及學(xué)習(xí)，很多人都說(shuō)忙得沒(méi)有時(shí)間，但一提及喝酒、吃飯，再忙也會(huì)擠出時(shí)間參加。

隨之而來(lái)，晚上的學(xué)習(xí)計(jì)劃就此泡湯，準(zhǔn)備打卡的內(nèi)容，也通過(guò)曬朋友圈變成了一種形式等等。適當(dāng)?shù)纳缃灰?，但要安排好頻次與時(shí)間，應(yīng)酬這樣的事情可放于周末或者閑暇時(shí)間，而屬于定投計(jì)劃內(nèi)的時(shí)間，盡量不要擠占。

倘若，每天都把時(shí)間耗費(fèi)在吃飯、逛街、看電視上，何談時(shí)間定投。

3、忘掉其他。在時(shí)間定投，做與目標(biāo)相關(guān)的事情時(shí)，往往會(huì)被突如其來(lái)的其他事情所干擾。比如，突然間想起，今天要在某寶購(gòu)買某件東西，到某銀行存錢等。

像這些類似的事情，只要不是十萬(wàn)火急，完全可以在身邊放一張紙，隨時(shí)記錄一下需要自己下一步或者近期需要完成的事情。

記錄下來(lái)，想好一個(gè)落實(shí)的時(shí)間即可，然后，接著落實(shí)當(dāng)下需要完成的工作。不要打亂原先的工作節(jié)奏，用時(shí)間定投的事情，完成后，回頭再落實(shí)需要完成的工作也不遲。

叔本華說(shuō)過(guò)“人，要么庸俗，要么孤獨(dú)”，想要變得優(yōu)秀，就要付出孤獨(dú)的代價(jià)。

三、鎖定時(shí)間

這里的時(shí)間指的是，可以使學(xué)習(xí)效率大幅提升的時(shí)間段。曾在一篇文章《世界公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表》當(dāng)中看到，每個(gè)人都要自己的黃金用腦時(shí)間，主要集中在早上及晚上兩個(gè)時(shí)間段。

在此時(shí)間段內(nèi)，做學(xué)習(xí)定投，顯然效果最為明顯，可以起到事半功倍的效果。

一個(gè)時(shí)間段，是每天上班前的5-7點(diǎn)這3個(gè)小時(shí)，家人或者室友都還沒(méi)有起床，一切都是極為安靜，此時(shí)，拿出自己想要學(xué)習(xí)的材料、書(shū)籍或者課程，很快便可以沉浸在自己的心流中了，非常高效和專注。

另一個(gè)時(shí)間段，則是晚上21點(diǎn)至22點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)，在這一時(shí)間段，用于讀書(shū)、背記單詞，最為理想。因?yàn)?，學(xué)習(xí)過(guò)后，便可以直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)記憶力形成干擾的內(nèi)容幾乎不存在，記憶效果往往是最為牢固。

當(dāng)個(gè)人的用于定投的黃金時(shí)間段，找準(zhǔn)后，就要下意識(shí)地做到每天皆是如此，至少堅(jiān)持21天以上，直到形成一種習(xí)慣。

到時(shí)候，身心只要處于這一時(shí)間段，便會(huì)形成一種自適應(yīng)，很容易進(jìn)入狀態(tài)。長(zhǎng)久堅(jiān)持，無(wú)論從事健身、寫(xiě)作、練字，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己身心狀態(tài)慢慢會(huì)出現(xiàn)一種脫胎換骨地的蛻變，那種感覺(jué)，真的是成就感十足，自信滿滿。

四、留有彈性

有過(guò)跑步經(jīng)歷的都懂得跑前熱身，跑后調(diào)整對(duì)預(yù)防訓(xùn)練傷，提升訓(xùn)練效果的重要意義。

事實(shí)證明，機(jī)械地落實(shí)，往往不利于定投目標(biāo)最終完成，相反，留于適度的彈性與緩沖，才更有利目標(biāo)的達(dá)成。

對(duì)于時(shí)間定投一件事情而言，在正式開(kāi)始，也可以有一個(gè)熱啟的過(guò)程。類似于，用一個(gè)小招式來(lái)撬動(dòng)一個(gè)“大動(dòng)作”。

比如，在讀書(shū)之前，可以泡一杯熱茶，泡好之后，直接打開(kāi)書(shū)，進(jìn)入讀書(shū)狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，由泡茶到讀書(shū)，就會(huì)成為一種聯(lián)動(dòng)反應(yīng)。諸如此類的，運(yùn)動(dòng)之前，先換健身衣，做俯臥撐之前，先做一兩個(gè)等等，都可以將你感覺(jué)不想做的事情，通過(guò)這種小慣性給“誘導(dǎo)”出來(lái)。

而在進(jìn)行過(guò)程中，要注意設(shè)置一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，一到點(diǎn)便要立即停下，放松一下，少則三五分鐘，長(zhǎng)則十分鐘，因人而宜。此時(shí)，你或許會(huì)覺(jué)得意猶未盡，但還是要堅(jiān)持停下。否則，很容易出現(xiàn)，持久學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間放縱的情況，很不利于時(shí)間定投的良性保持。

而每學(xué)習(xí)30分鐘至一個(gè)小時(shí)就讓自己放松5-10分鐘，才是真正的文武之道。

五、效果反饋

財(cái)富本金要生利息，時(shí)間定投要看到效果，這樣才是閉合回路。

沒(méi)有人可以做到1年365天，天天高效利用時(shí)間，因而每晚入睡前，花10分鐘左右的時(shí)間，進(jìn)行時(shí)間定投方面的復(fù)盤，很有必要。至少問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：

1、當(dāng)天定投的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了沒(méi)有，比如，早上讀5頁(yè)書(shū)，背20個(gè)單詞，跑1個(gè)3公里等等；

2、沒(méi)有完成定投的原因在哪里？完成定投的方法是什么？

3、用于時(shí)間定投的事情，完成有哪些困難，如何在下一步計(jì)劃當(dāng)中克服？

每天都能堅(jiān)持做到反思復(fù)盤，你的時(shí)間定投效果便會(huì)越來(lái)越明顯，個(gè)人也會(huì)變得越來(lái)越精進(jìn)。

作家張小嫻說(shuō)：“生命太短，沒(méi)時(shí)間自憐，也沒(méi)時(shí)間嫉妒?！?人這一生，真正的財(cái)富，不在于擁有了多少錢，而是在于用多少時(shí)間去打磨出自己想要成為的樣子。

做好時(shí)間定投，與時(shí)間為友，在約定的時(shí)間，與更好的自己相遇。

載原文地址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1705058056519195035

作者：職路施語(yǔ)

聲明：本文僅代表作者觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)站平臺(tái)立場(chǎng)