6000字純干貨，講透目標管理與自律，帶你無痛告別頹廢迷茫懶

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時間是我們每個人最頂級的奢侈品。我們這輩子能成為什么樣的人，能做成什么樣的事，完全取決于我們怎么去使用這一生的時間。有的人一生碌碌無為，而有的人卻在不斷挑戰(zhàn)自己的高光時刻。這其中很大一部分原因，取決于他們怎么去利用的時間。

時間投資在哪里，成果就會出在哪里。時間管理三要素中最重要的一環(huán)，即效能的管理，即“做正確的事”。而“正確的事”，就是符合你的價值觀和選擇的事

那么，我想請你先思考一個問題，什么對你來說是正確的事？你想要的到底什么？？？

在這個問題之前，我想先講一個我自己的故事：2012年的夏天,我剛剛在國外研究生畢業(yè)，我在當?shù)氐囊患移髽I(yè)找到了一份技術員的工作。工作的內容不復雜，從早上五點半上班到下午兩點半下班，之后的時間都是屬于自己的。工作的壓力不大，每天的生活非常簡單。無非就是上班，下班，做飯，吃飯，娛樂，睡覺。完完全全生活在一個自己給自己打造的舒適圈內。

待在舒適圈里雖然很爽，但是現(xiàn)在回想起那一年的時光，我基本沒有任何有價值的成果和輸出。而之所以沒有任何輸出，是因為我除了基本的工作，沒有做過任何事；而我之所以沒做過任何事，因為我根本不知道我自己想要什么，所以怎么去做事呢？

所有的自律，一定來源于你的內在驅動力。真正的自律就是積極主動的去自我實現(xiàn)，也就是你知道自己到底想要的是什么。每天的機械重復，不叫自律，因為這樣的過程并沒有明確的目標，這樣的過程，只有自律的“殼”，沒有自律的“魂”。這樣的過程，是間歇性的慷慨激昂，持續(xù)性的混吃等死。

真正去自律的人，每天驅使他的不是為了追求自律這樣一個過程，或者說為了讓自己看上去很努力很踏實，沒有墮落的表象；而一定是他的夢想和目標。人生就像射箭，而夢想就像是箭靶子。如果沒有了箭靶子，你每天的拉弓也就沒有意義。

所以目標的建立，一定是建立在自己價值觀的基礎上。價值觀是人們在認識各種具體事務的價值的基礎上，會形成對事物價值的總的看法。它沒有高低貴賤，沒有是否對錯，只是代表著不同人的不同選擇而已。

在我們接觸到的各種各樣的教科書、課本、暢銷書，成功人士的講座里面，我們總會被教育，在年輕的時候要有自己的目標，然后我們的一生應該沿著這個方向不斷的前進。

但事實上每個人在年輕的時候都能找到他的目標嗎？

我認為并不是，我認為事實上只有極少數(shù)的人才能夠在他年輕的時候就知道他要做什么，或者有這樣一個方向。

我的建議是，不要在年輕的時候，經歷很少的時候，就渴望能夠一蹴而就的去找到人生的目標。很多大師在剛開始的時候，也只是有一個很模糊的目標，或者說類似的方向。

那么如何去精準的發(fā)掘人生目標呢？

其實大師們早就告訴了我們，只有去不斷的經歷，不斷去成長，你經歷的事情越多，你的志向和理想才會慢慢的浮現(xiàn)上來。但這也并不代表在你真正的價值觀成型，你的志向、理想浮現(xiàn)之前，我們就無計可施。

今天我們就來談一談如何能夠去找到，你未來一年、五年之內，甚至是你一生當中，你的終極目標是什么？

在我們每個人的潛意識當中，我們都有對自己的現(xiàn)狀有了解，對自己的未來有一個幻想：

你在哪一方面有特別的擅長的技能？

你有什么樣的知識？

你一定對自己有的未來有一個渴望？

你最渴望成為誰？

A 找到你最渴望成為的1個人

這就是我們說的去找到你個人目標的第一個步驟：首先你要想出一個人，你最渴望成為誰？想出這一個人的名字。

如果你能成為這個人，你會覺得每一天都很幸福；這個你想要成為的人，你必須對他/她足夠了解，你想成為他，那你就會接受他的失敗，他的心酸，他的一切的坎坷，最后到最后他的成功。

你一定想去經歷或者體驗他的人生。

B 找到你最渴望成為的7個人

重復剛才的步驟，想到七個人，七個你渴望成為的人，無論是現(xiàn)實生活的人，或者說虛擬的人物.

C 總結21個特質

找出一張白紙，一只筆，寫下每個人身上，你覺得最符合你價值觀的技能或者特質。

什么是你最符合你價值觀的一個技能和特質呢？

比如說你選定了俞敏洪作為你想成為的那一個人，你可以總結他的一些技能，比如說英語、演講、管理。然后把你之前總結的七個人的技能特質如法炮制也寫下來。每個人有3項，一共是21項.

D 找出相同點最高的特質

把這21項里面重復度最高的特質技能列為你渴望的終極目標。

當你在白紙上寫下特質列表之后，你會發(fā)現(xiàn)很多人有一些共同的特點，比如說像俞敏洪、馬云，他的英語都很好，比如說有的人會非常的冷靜，果敢。

在潛意識當中，我們一定有著自己想要過上的生活，包括我們想實現(xiàn)什么樣的渴望，我們想要擁有什么樣的財富，我們想成就什么樣的理想。

生活目標法是以結果為導向的目標確立法，簡單粗暴，你只需弄要清楚三個問題：

1. 我想要過上什么樣的生活？

2. 為了過上這樣的生活，我需要多少代價？

3. 我怎么樣去賺到這些資源？

一、我想要過上什么樣的生活？

一你要直接問你自己，你希望未來的你，在你三十五歲的時候，在你四十五歲的時候，你能過上什么樣的生活？

你是要在某一個城市有自己的房子，沒有房貸，結婚生子？你想要過上的生活，在不同的年齡段分別是怎么樣的？

二、為了過上這樣的生活，你要付出什么代價？

你要在某一個城市有自己的房子，沒有房貸，結婚生子，有車子，那你要付出什么要的代價？你要賺到多少錢？具體的數(shù)值？

三、你要如何去獲得這些資源

你要想賺到這些錢，那你需要有一個明確的職業(yè)目標劃分。

無論你是從事什么樣的行業(yè)，創(chuàng)業(yè)或者打工，你要有一個非常清晰的職業(yè)目標規(guī)劃。

職業(yè)目標規(guī)劃就分成了三個部分：

a) 你要從事什么樣的行業(yè)，你的行業(yè)是什么？

b) 你職位的選擇是什么？你職位的選擇是什么？你是職員，你是公司的管理者，你是經理，你的職位的選擇，你的目標是什么？

c) 為了實現(xiàn)你這樣的目標，你需要花上多少的時間？為了實現(xiàn)你這樣的目標，你需要花上多少的時間？

職業(yè)目標的規(guī)劃，一定要有一個非常清晰的標桿（Bar）。，這個標準就是我們說的職位+薪資+時間，比如說你要在5年之內，成為公司的管理者，你的年薪要達到四十萬。

有了明確的標準，接下來你就需要去進行分解，通過不斷的細化、拆解，識別出你長期的目標，長期的目標下面的中期的目標，短期的目標，要有一個月的目標，每周的目標，每一天的目標。具體到。每天你要做什么事？

以剛才的例子解釋：如果說你現(xiàn)在是一個職場的小白:

i. 你首先確立了你的長期目標，在五年之內成為一個管理者，年薪四十萬。

ii. 你接下來要確立你中期的目標：比如說三年之內你要做到管理管理者的崗位

iii. 再往下面細分，你要有一個一年的目標，比如說你在一年之內，熟悉你現(xiàn)在這個崗位所有的知識，

iv. 再往下面細分就是你一個季度的目標，就是你第一月到第三月，你要進入到這個行業(yè)

v. 再往下面細分，就是你一個月的目標，比如說你這一個月要熟悉這個行業(yè)

vi. 再往下面細分，你一周的目標是什么？比如說你一周的目標，你進入這個行業(yè)之前，你先要了解有哪些行業(yè)是適合你自己的，你要了解你想要入職的公司

vii. 再往下面細分，你要細分到一天的目標，比如說你周一到周二，你要去做什么事，你要了解這個行業(yè)的薪資，你要了解這個行業(yè)未來發(fā)展的空間

有了具體的目標拆分，我們可以將每天的目標落地執(zhí)行用三只青蛙和二八法則相結合。三只青蛙法是什么呢?三只青蛙法是掌控你的每一天的方法，幫助你訓練自己。能承諾我今天要完成什么，并且兌現(xiàn)這種承諾。這種練習對我們來講非常重要，因為它本身就是一種自控力的練習，并且可以讓你的每一天過的更有價值感。每天問自己一個問題:今天你最重要的一件事是什么?3只青蛙，是對自己的自我要求3每天練習的是自我控制的能力。

二八定律告訴我們，要用80%的精力去做最重要的20%的事。同樣，你每天可以利用的時間中，應該有80%是花在這些事情上。

舉個例子，如果你每天18：00下班，23：00睡覺，那你出去吃飯通勤洗漱等時間，你每天至少應該有近三個小時花在你的夢想版上，而不是花在與之無關的打游戲，追劇，看小說，刷短視頻上面。

我之前嘗試過各種目標管理的方式，2020年我一共設立了10個目標，包含了家庭，人際，健康，主業(yè)，副業(yè)等等。每個目標有具體的KPI。但隨著外界環(huán)境的不斷變化，目標的實質，標準也在不斷的調整，最后這個目標本身是否精準是否有意義，也受到了挑戰(zhàn)。

另外一個難點，是我發(fā)現(xiàn)同時去管理十個目標，很難準確識別到他們每一個點上。當我去想到我的一年要做什么事，腦袋里是一片模糊的概念，不聚焦。

今年我嘗試把三只青蛙的理念落地，做得更加專業(yè)。我每天在問自己，我到底想要的是什么？

而我得出的最終答案，只有兩個核心點：健康和事業(yè)。

健康這個概念會滲透到生活的方面，我可以在很多方面立KPI，但這樣做的壞處還是會像去年一樣，越發(fā)散，越難把力量聚集在一個點上。

于是健康這一塊，我只抓兩個核心點：體重和鍛煉次數(shù)。

1. 確保每周的最低體重在68kg以下，保證最佳的BMI值。

2. 全年鍛煉次數(shù)在260次以上，每月每周做相應計劃。

其他一切健康理念，融入到每天的生活中，為實現(xiàn)這兩個核心點服務。例如為了實現(xiàn)理想體重，我應該采取什么樣的策略，是少吃多餐，是細嚼慢咽，是控制熱量等等；不斷去理解我的身體，找到最適合我的方法，去完成核心目標。同時每晚花15分鐘反思健康項目，并做到持續(xù)提升。

關于事業(yè)這一塊，更加簡單粗暴：我只以一個指標衡量，就是凈利潤。每月有固定的指標。至于怎么去實現(xiàn)，我不愿給自己設限。

當然，要想真正把這一塊做透，必須要有落地的方法，并且融入到實戰(zhàn)當中：

沒有一個清晰的目標，就好像在前進的時候沒有一個指南針。你自然不知道往哪里去走。自律也無從談起。那么，究竟應該如何去科學合理的去制定目標，去引領我們走向自律呢？

01

SMART原則

設定的目標的第一步，學會量化目標。

舉個例子，如果說你把提升英語設立為一個目標，你會發(fā)現(xiàn)這個是一個非常模糊的概念。你具體要提升英語的哪一個方面？是你的聽說讀寫哪個方面？你要把你的英語提高到什么樣的一個水平？

具體的問題都必須要量化。在你設定目標的時候，一定要遵循一個SMART原則，見下圖：

· SPECIFIC：目標的管理要具體。如果你只是有一些模糊的概念，你是很難準確找到前進的方向的。比如有的人說，我的目標就是人生取得成功。那么，怎么去定義人生是否成功呢？是事業(yè)上取得成功？是財富上取得成功？還是健康上取得成功？如果你想要的是事業(yè)上取得成功，又該怎么去定義事業(yè)的成功呢？是在某個專業(yè)領域取得了什么樣的成果？或者是在你的本職工作上做到了什么？你會發(fā)現(xiàn)，如果把目標一層一層的拆分下來，它會變得越來越具體。當然，這個篩選的方向，一定是取決于你的人生觀和價值觀

· MEASURABLE:識別到了具體的目標，那就一定要給目標設定一個可接受的值。比如你想在財富上取得成功。那么你的一生想要賺到多少才算成功？有了明確的衡量標準，才能進行客觀的評判

· ATTAINABLE: 目標的建立一定是可以實現(xiàn)的。就像樹上的果子，也許你沒辦法順手就可以摘到，但是也應該是你墊一墊腳，或者說搬來一個梯子就可以夠著的。否則目標就成為了空中樓閣. 雖然我們說人生不能夠設限，但在目標的設立上卻需要使其能夠實現(xiàn)。例如你想實現(xiàn)財富自由，于是給今年設立了一個億的小目標。但這樣的小目標對于大多數(shù)人來說，在一年內是根本不切實際的。而一旦你的目標完全脫離了實際，它的設立也沒有任何意義

· RELEVANT: 在我們進行目標設立的同時，要確保目標和你想實現(xiàn)的價值觀有著關聯(lián)性。所以這里有回到了我們的第一點，目標必須具體。因為目標只有越具體，你才能越準確的識別你的目標和你想要達成的成就是否存在相關性。

· TIME-BOUND: 無論是你設計的長期，中期，短期目標，都需要有一個清晰的時間截點，不然在完成的情況會受到無限拖延，影響最終成果產出

02

OKR工作法

以我的健康管理為例：

最終目標OBJECTIVE：最終要實現(xiàn)的目標，是保持健康的生活狀態(tài)，最大程度降低健康安全的風險

關鍵指標KEY RESULT：關鍵的成果和指標是什么？怎么定量的去評判上面的目標？

03

拆解目標

很多人即使按照SMART/OKR原則把目標設定好了，但是他還是會中途放棄。

舉一個例子，比如說有的人剛剛進入職場，給自己設定了一個目標，就是說我要在一年之內成為公司的主管，實現(xiàn)的收入翻番。

這個目標設定的時候是非常清晰明確的。但是你會發(fā)現(xiàn)他自己在工作崗位上埋頭苦干，努力了一年之后，沒有獲得想要的成果，沒有取得太大的進步，加薪也遙遙無望。

這個問題的罪魁禍就是：沒有進行目標拆解！你會發(fā)現(xiàn)在一年之內升任公司主管，這個其實是一個比較大的目標。你如果要實現(xiàn)這個目標，你必須把目標進行拆解，拆解成一步一步可以細化的，可以執(zhí)行的一個目標。

比如說你要對照一下自身，如果說你現(xiàn)在離部門主管有什么差距？是能力上的差距還是知識上的差距？差距有多大？然后你要有針對性的進行學習，去進行充電，去縮小你和部門主管之間的差距。

除了這個之外，你還要分析清楚你需要花多少時間去縮短，去彌補這些差距。然后你要制定非常清晰的行動項：

i. 每個月要完成什么樣的目標？

ii. 每周應該完成什么樣的目標？

iii. 每天應該完成什么樣的目標？

把這些目標一個一個的進行拆解了之后，你的行動項就非常清晰。然后你在行動的時候就是去咬死你的日目標周目標年目標去執(zhí)行。

這樣的話有兩個好處：

1. 你可以通過你的行動去驗證你的目標是否設定的合理

2. 拆解后的目標也會為你的行動提供一個非常清晰的指南。

04

建立正向反饋

你需要建立一個目標執(zhí)行和反饋的正向的循環(huán)。從兩個維度進行理解：

1. 如果你的目標設定的過高，你在每一個階段無法去完成。這個時候你就會覺得非常痛苦。會產生逃避心理，產生各種各樣的理由來阻止行動。

2. 當你每次完成了一個階段性的小目標，你都要對自己有一個正向的反饋。舉個的例子，就好比你在剝一袋瓜子的時候，你每吃到一顆瓜子的時候，你的大腦就會覺得很開心。但如果說你剝了一袋的瓜子，你一顆瓜子還沒有吃到。這個時候你的大腦就沒有獲得任何正向反饋，你也很難堅持下去。所以說同理，當你每次完成一個小目標，哪怕不是什么實質性的突破的時候，你也需要給到你的大腦一個積極正向的反饋。

05

目標執(zhí)行

剛開始我只是把PDCA用在工作中，但后來發(fā)現(xiàn)，它也可以用在生活的方方面面，包括我的業(yè)余時間管理，生活中各類項目的管理，甚至是生活中的任何事情。

PDCA循環(huán)法，是由美國的質量管理的專家，休哈特博士提出來的。包括了四個步驟，分別是plan、do、check、act。

計劃

確定你的目標，找出存在的問題，然后找到一個解決的方法。目標的設定建議采用smart的目標建立方法。一定要有一個明確的時間節(jié)點，然后明確的行動項。

執(zhí)行

執(zhí)行的過程，就是將上一步制定的計劃轉化為具體的行動項，并且要根據(jù)要事優(yōu)先的原則來進行執(zhí)行。就是你要確認哪些對你來說是重要緊急的事物。

反思

反思你的計劃和執(zhí)行之間是不是能夠很精準的匹配在一起？如果沒有，它的差距在哪里？比如出現(xiàn)了偏差，是因為沒有能力完成，計劃出現(xiàn)了偏差？還是因為有能力完成，單純因為懶惰沒有完成，在執(zhí)行上出現(xiàn)了偏差？

糾偏

根據(jù)反思所得出來的結論去完善下一步的行動計劃和操作流程。

PDCA這個循環(huán)就像一個方向盤一樣。需要在我們每天的行動過程當中，不斷的去校準人生的航向，確保我們在沿著最精準的前進的方向在前進。

愿每個人都能找準自己的愿景和使命，以價值觀為北極星做指引，去到想要去到的一切地方。

文章來源公眾號【宇寬時間管理】

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作者：宇寬時間管理

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