從懶惰到自律，這個世界，會偷偷獎勵愛鍛煉的你

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2012年之前，我沒有系統(tǒng)性的進(jìn)行過鍛煉。身體狀況不是太好，晚上睡不著覺，玩手機，刷微博。白天做事拖延癥嚴(yán)重。因為完不成計劃。50%的時間心情都是陰郁的。體脂含量也高，再加上剛開始人生第一份工作，從一個完全沒有任何專業(yè)職場經(jīng)驗的小白到初入職場，工作非常不順利。稍微做一點事，整個人都覺得精神疲憊，萎靡不振。

在這樣的背景下，我正式啟動了我的365天鍛煉計劃。當(dāng)初的想法非常簡單。堅持1年的時間每周去健身房鍛煉或者跑步4次，強壯體魄。沒想到，這一堅持，就是9年。

剛開始做這件事時體驗非常差，汗流浹背，第二天肌肉酸痛。于是干脆清空大腦，只管去做。規(guī)定自己每天9點之前必須把這件事做完。跑完回去洗個熱水澡，心情反而非常好。再喝上一杯牛奶或者酸奶，很容易就睡著了。不到半年的時間，徹底改掉了晚睡以及晚上睡眠不好的問題。

于是反而開始覺得鍛煉就像自律，就像人生，它是一場持久戰(zhàn)，不是百米賽跑，要堅持，于是開始更有干勁了。

聽著有點官方和玄乎。但是真的你不顧一切的堅持運動的時候，你就不得不為它騰出時間，學(xué)會進(jìn)行時間管理，學(xué)會開始健康飲食。相信我，這也是你一切良性循環(huán)的開始。

在這9年當(dāng)中，我也在不斷的更新，優(yōu)化，迭代我的鍛煉項目。從最開始只做無氧運動的項目，到后來結(jié)合著有氧運動進(jìn)行鍛煉；從最開始只是為了完成任務(wù)而鍛煉，到后來慢慢去嘗試感受自己的身體，去做到以結(jié)果為導(dǎo)向，為了讓自己的身體更好而去鍛煉。

在這個過程當(dāng)中。我學(xué)會了像羽毛球，網(wǎng)球等揮拍類的運動；也強化了一些之前已經(jīng)掌握，但是并不是很精通的項目，比如游泳；在整個運動的過程中，我也收獲到了新的朋友，有的朋友，在后來還成為了我的忘年之交。雖然有著完全不一樣的人生軌跡和閱歷，但是在運動這條賽道上，我們有著共同的價值觀和追求。

游泳的時候認(rèn)識了一位畢業(yè)于清華，后來在美國一家跨國制藥公司擔(dān)任研發(fā)總監(jiān)，剛剛退休的劉先生，60多歲，每天保持2個小時以上的游泳，整個人混身上下沒有半點贅肉，皮膚緊致，思維敏捷，整個人看上去和一個40歲的中年人沒有任何區(qū)別。而長期的鍛煉，不僅讓他的身體受益，也讓頭腦異常發(fā)達(dá)，能夠讓他在之前高強度高壓力的工作下游刃有余。

打網(wǎng)球的過程中，認(rèn)識了朋友Jackie。Jackie每天會投入大量的時間在鍛煉上，籃球，網(wǎng)球，自行車，跑步，沒有一樣他不擅長的。而常年的運動，讓Jackie整個人身材看上去緊繃，健碩。178cm的身高，75kg的標(biāo)準(zhǔn)體重，混身上下沒有一絲贅肉，配上黝黑的膚色，可以說是讓任何中年男士都羨慕的身材。

運動給到我的好處也是顯而易見的。常年的運動，讓我的體脂率，BMI值能夠保持在一個非常合理的水平。整個人每天的精神狀態(tài)也非常飽滿，

做事情一分靠天賦，兩分靠努力，三分靠方法，四分靠意愿。我想說，在運動這條道路上，我會一直的走下去。在我的理解，對于一個做自律的人來說，鍛煉一定是他最核心的好習(xí)慣。因為鍛煉這個過程本身就是在和拖延懶惰進(jìn)行斗爭。即使一個人所有的好習(xí)慣都土崩瓦解了。只要他還能保持住鍛煉這一個核心習(xí)慣，他都可以東山再起。

文章來源公眾號【宇寬時間管理】



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作者：宇寬時間管理

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