3點(diǎn)起床5點(diǎn)健身。蘋(píng)果CEO的作息時(shí)間表是怎么樣的？

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我周?chē)鷩@了很多自控力極差的朋友！

朋友小A，今年32歲，已經(jīng)工作了8年，酷愛(ài)看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。她有一個(gè)習(xí)慣，每天晚上會(huì)躺在床上看到凌晨。最夸張的一次，自稱(chēng)沒(méi)有剎住車(chē)，看小說(shuō)看到凌晨4點(diǎn)，第二天早上7點(diǎn)掙扎起來(lái)去上班，整天都處于恍惚和無(wú)精打采的狀態(tài)。

朋友小B，20出頭，還在上大學(xué)。每天作息非?；靵y。據(jù)他自己統(tǒng)計(jì)，每天耗散在手機(jī)上的時(shí)間高達(dá)5個(gè)小時(shí)。什么時(shí)候睡覺(jué)，取決于他什么時(shí)候能放下手機(jī)。有時(shí)中午會(huì)午睡，一不小心還會(huì)睡過(guò)頭，有時(shí)候會(huì)從中午1點(diǎn)睡到下午5點(diǎn)，從天亮睡到天黑，到了晚上又睡不著。整個(gè)人陷入到了一種狂躁的惡性循環(huán)，自律和時(shí)間管理更是無(wú)從談起。

總結(jié)起來(lái)，他們生活得如此頹廢的根本原因，就是缺少了一張自律的作息時(shí)間表，去約束他們的生活習(xí)慣，以至于整個(gè)人都陷入到無(wú)盡的焦慮迷?；靵y中。

那么有沒(méi)有一份值得借鑒的標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)，可以解決上面的問(wèn)題呢？一起來(lái)看看下面這位曾經(jīng)紅極一時(shí)，刷爆朋友圈的“最強(qiáng)時(shí)間表”：

3點(diǎn)起床5點(diǎn)健身。蘋(píng)果CEO一天是怎么度過(guò)的？你好不好奇？

蘋(píng)果CEO庫(kù)克在早晨03:45起床之后就開(kāi)始看郵件，大概一天早晨看七八百封。

看完郵件之后呢，開(kāi)始吃早餐。早餐非常健康規(guī)律，包括炒蛋，培根，無(wú)糖麥片，杏仁奶。

早上05：00，庫(kù)克會(huì)去蘋(píng)果總部旁的一個(gè)私密的健身房，戴上自家的apple watch開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

庫(kù)克是60后，到現(xiàn)在已經(jīng)60歲了，而身材依舊保持得非常好，足以見(jiàn)得運(yùn)動(dòng)和健康飲食對(duì)一個(gè)人的深刻影響。

健身結(jié)束后，庫(kù)克會(huì)在星巴克點(diǎn)上一杯咖啡，并繼續(xù)處理郵件。

06：15，庫(kù)克會(huì)坐到辦公桌前，開(kāi)啟一天14個(gè)小時(shí)的工作?；旧纤囊惶炀透梢患虑?，開(kāi)會(huì)！馬拉松式的開(kāi)會(huì)！

庫(kù)克開(kāi)會(huì)非常有意思。主要的形式就是問(wèn)問(wèn)題，每一個(gè)員工跟他開(kāi)會(huì)，他會(huì)問(wèn)10個(gè)問(wèn)題，如果發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有什么準(zhǔn)備，他就會(huì)把你pass掉。

中午，庫(kù)克會(huì)在員工餐廳和基層員工共進(jìn)午餐。這樣做的目的主要是為了更多的了解基層員工的想法，而不是僅僅從高管處接收信息。

午飯結(jié)束后繼續(xù)開(kāi)啟下午的工作，直到下班。

晚上20：45，睡覺(jué)。保證每天7個(gè)小時(shí)以上的睡眠。

每年從不休年假，常年第一個(gè)到辦公室，最后一個(gè)離開(kāi)?？赐甏罄械臅r(shí)間表，你還累嗎？

其實(shí)不光是庫(kù)克，很多商界大佬的時(shí)間表，也是精確到分鐘！比爾蓋茨說(shuō)過(guò)：時(shí)間是金錢(qián)唯一買(mǎi)不到的商品！其實(shí)自律這件事情哪有這么難。核心就是把簡(jiǎn)單的事情重復(fù)，并且做到極致。而一張規(guī)律的作息時(shí)間表，無(wú)疑是幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的利器。

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】


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作者：宇寬時(shí)間管理

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