要做成一件事，有100種方法；而做不成一件事，有一萬(wàn)個(gè)理由

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王健林說(shuō)過(guò)：要做成一件事，有100種方法；而做不成一件事，有一萬(wàn)個(gè)理由。

經(jīng)常有人說(shuō),自己每天過(guò)的很迷茫，焦慮，頹廢,懶惰。不知道怎么去自律。

每天熬夜，刷劇，玩游戲；有的人晚上刷劇到凌晨?jī)牲c(diǎn)，第二天早上七點(diǎn)拖著疲憊的身體去工作；日復(fù)一日，惡性循環(huán)。

很多人也清楚，每次不自律的行為背后都是明碼標(biāo)價(jià)的，生活也會(huì)給到不愿意努力的人一次又一次的迎頭痛擊。

于是很多人想改變，給自己拉清單，列了各種各樣的目標(biāo)：早起，運(yùn)動(dòng)，讀書，自律；躊躇滿志的堅(jiān)持了一個(gè)星期，又慢慢回到了原狀,進(jìn)入到一種“間歇性慷慨激昂，持續(xù)性混吃等死”的狀態(tài)。

核心的原因，就是沒(méi)有找到自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，自己的目標(biāo)是什么。

沒(méi)有一個(gè)清晰的目標(biāo)，就好像在前進(jìn)的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)指南針。你自然不知道往哪里去走。自律也無(wú)從談起。

從十年前開(kāi)始，我就一直在實(shí)戰(zhàn)目標(biāo)設(shè)立與踐行。2012年在國(guó)外碩士剛畢業(yè)時(shí)，我給自己立的第一個(gè)KPI就是找到工作，生存下來(lái)。憑借著運(yùn)氣與200%的努力，我成了本專業(yè)第一個(gè)找到工作的學(xué)生。

剛工作時(shí)，語(yǔ)言，文化，專業(yè)知識(shí)對(duì)于我來(lái)說(shuō)都是一道一道的鴻溝，我所能做的，也只能時(shí)付出接近瘋狂的努力去解決這些問(wèn)題，去無(wú)限增大在這場(chǎng)與自己的對(duì)抗過(guò)程中勝出的概率。

現(xiàn)在回頭看來(lái)，讓我最欣慰的就是當(dāng)初給自己設(shè)立的KPI都順利甚至是超額完成。而這一切，真的都離不開(kāi)最初給自己設(shè)立的目標(biāo)和要求。

那么，究竟應(yīng)該如何去科學(xué)合理的去制定目標(biāo)，去引領(lǐng)我們走向自律呢？

“目標(biāo)管理”的概念是管理專家彼得·德魯克（Peter·Drucker）1954年在其名著《管理實(shí)踐》中最先提出的。

德魯克認(rèn)為，并不是有了工作才有目標(biāo)，而是相反，有了目標(biāo)才能確定每個(gè)人的工作。所以同樣的道理，當(dāng)我們?cè)谯`行自律的時(shí)候，如果一個(gè)領(lǐng)域沒(méi)有目標(biāo)，這個(gè)領(lǐng)域的行動(dòng)項(xiàng)必然被忽視。

比如當(dāng)你踐行鍛煉健身，早睡早起，讀書學(xué)習(xí)，你沒(méi)有具體的鍛煉目標(biāo)，早起計(jì)劃，讀書結(jié)果，你很難把這些事做好，你很難把自律做好。也許你有能力把一件事做到100分，但失去目標(biāo)的督促，你想做到60分都難。

設(shè)定的目標(biāo)的過(guò)程，需要遵循SMART目標(biāo)管理法則：

01 SPECIFIC

目標(biāo)的設(shè)立必須是明確的。舉個(gè)例子，如果說(shuō)你把提升英語(yǔ)設(shè)立為一個(gè)目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)是一個(gè)非常模糊的概念。你具體要提升英語(yǔ)的哪一個(gè)方面？是你的聽(tīng)說(shuō)讀寫哪個(gè)方面？你要把你的英語(yǔ)提高到什么樣的一個(gè)水平？

不明確的目標(biāo)沒(méi)有辦法評(píng)判、衡量。你的大腦會(huì)想盡辦法欺騙你，讓你做更簡(jiǎn)單的事，讓你100分的工作，只去做到60分。一個(gè)大而泛的目標(biāo)是滋生拖延的溫床。

02 MEASURABLE

衡量性就是指目標(biāo)應(yīng)該是明確的，而不是模糊的。應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)，作為衡量是否達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)。如果制定的目標(biāo)沒(méi)有辦法衡量，就無(wú)法判斷這個(gè)目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。

比方說(shuō)，我之前的學(xué)員在設(shè)立5年目標(biāo)時(shí)，他把有一個(gè)目標(biāo)設(shè)立為“提高為人處世能力”?！疤岣邽槿颂幨滥芰Α笔且粋€(gè)既不明確也不容易衡量的概念，什么叫提高為人處世能力？怎么去評(píng)判這種能力？標(biāo)準(zhǔn)在哪里？怎么判斷他是否完成了目標(biāo)？

改進(jìn)一下：準(zhǔn)確地說(shuō)，在什么時(shí)間完成“為人處世能力”的提升，你具體需要做什么事？是要閱讀完成10本相關(guān)書籍？是要結(jié)交志同道合的10位新朋友？是要改進(jìn)10個(gè)之前在“為人處世”方面做得不好的點(diǎn)？具體的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？

03 ATTAINALBE

自律過(guò)程中，目標(biāo)的設(shè)立是要能夠被執(zhí)行人，也就是你自己所接受的，可以實(shí)現(xiàn)的。

自律的過(guò)程中，如果利用強(qiáng)迫性的手段，一廂情愿地把自己所制定的目標(biāo)強(qiáng)壓給自己，一種典型的反映是心理和行為上的抗拒：我可以接受，但是否完成這個(gè)目標(biāo)，有沒(méi)有最終的把握，這個(gè)可不好說(shuō)。

一旦有一天這個(gè)目標(biāo)真完成不了的時(shí)候，我有一百個(gè)理由可以推卸責(zé)任：你看我早就說(shuō)了，這個(gè)目標(biāo)肯定完成不了，我沒(méi)法做到早睡早起，我沒(méi)法做到每天鍛煉，我沒(méi)法做到清淡飲食，但你堅(jiān)持要壓給我。

比如說(shuō)，你之前是一個(gè)英語(yǔ)小白，你馬上要提升到一個(gè)母語(yǔ)者的水平，這樣目標(biāo)的設(shè)立是沒(méi)有意義的。

這就像摘樹(shù)上的果子，一個(gè)好的目標(biāo)設(shè)定，一定是你墊一墊腳就可以夠到的果子，而不是你搬梯子站到房頂跳起來(lái)都還摘不到。

04 RELEVANT

目標(biāo)的相關(guān)性是指實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。如果實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，但對(duì)其他的目標(biāo)完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低，那這個(gè)目標(biāo)即使被達(dá)到了，意義也不是很大。

比如你的自律目標(biāo)設(shè)定，是要和你的人生目標(biāo)所相關(guān)聯(lián)的，不能跑題。我們很多同學(xué)想做的事情非常多，東一下西一下。今天想學(xué)這個(gè)，明天干那個(gè)。到了最后發(fā)現(xiàn)什么事也沒(méi)有做好。

要解決這個(gè)問(wèn)題，可以建立自己的人生目標(biāo)九宮格，把自己最想取得突破的8大領(lǐng)域?qū)懴聛?lái)，然后在每天目標(biāo)設(shè)立時(shí)圍繞這8大領(lǐng)域開(kāi)展。準(zhǔn)確的找到你每天的3只青蛙，并且把他們吃掉。

05 TIMEBOUND

目標(biāo)特性的時(shí)限性就是指目標(biāo)是有時(shí)間限制的。為什么學(xué)生的作業(yè)總是在最后一天才能完成？截至日期永遠(yuǎn)是第一生產(chǎn)力！就像專注力管理的過(guò)程會(huì)有兩個(gè)專注力高峰，即剛進(jìn)入到專注區(qū)間時(shí)和離開(kāi)專注區(qū)間時(shí)。

可以借鑒項(xiàng)目管理的思路去設(shè)定時(shí)間限制，根據(jù)重要緊急四象限法則、對(duì)任務(wù)的輕重緩急，擬定出完成目標(biāo)項(xiàng)目的時(shí)間要求。

很多人在執(zhí)行過(guò)程中會(huì)遇到各種各樣的突發(fā)狀況。利用復(fù)盤的方式定期檢查項(xiàng)目的完成進(jìn)度，及時(shí)掌握項(xiàng)目進(jìn)展的變化情況，以及根據(jù)計(jì)劃的異常情況變化及時(shí)地調(diào)整工作計(jì)劃。

我建議每天睡前，或者在第二天早起后，花30分鐘左右，按照SMART法則，對(duì)一天要做的事進(jìn)行梳理。并以此類推，制定每周，每月，每年的目標(biāo)及行動(dòng)計(jì)劃

在付出水滴石穿的努力之前，你要確保你的目標(biāo)足夠的清晰。目標(biāo)如果不清晰，就像一條沒(méi)有目的的船，每個(gè)方向吹過(guò)來(lái)的，都是逆風(fēng)。

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】


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作者：宇寬時(shí)間管理

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