十年如一日的合理飲食，好好吃飯，是一個(gè)人最基本的自律

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你聽過這樣一句話嗎？萬惡懶為首。

因?yàn)閼卸瑁载毟F，因?yàn)樨毟F，所以更加懶惰，所以懶惰絕不指的是行為上的懶惰，而是指思維上的懶惰。當(dāng)一個(gè)人主動(dòng)選擇了思維上的，就如同踏入了噬人的泥沼，信心，責(zé)任，上進(jìn)，動(dòng)力都會(huì)被一步一步吞噬掉，慢慢削弱，最后完全消逝不見。

很多保持著身體上的勤奮，每天馬不停蹄的做事，但他們思想極為懶惰，保持著咸魚狀態(tài)，能摸魚就摸魚，他們自以為實(shí)現(xiàn)了自律。其實(shí)不然；真正的自律，一定是以結(jié)果為導(dǎo)向的自律，一定是積極主動(dòng)的自我實(shí)現(xiàn)。而這樣的過程，勢(shì)必會(huì)消耗大量的腦力，去思考，去竭盡自己所能尋找答案。

在我人生的低谷期，我依然堅(jiān)持每天自我提升的習(xí)慣，依然堅(jiān)持每天輸入大量的優(yōu)秀思維，去不斷嘗試突破自己的思維壁壘，而大多數(shù)人寧愿晚上一天的游戲，睡上一天的懶覺，也不愿走出舒適區(qū)。

在我十七八歲的時(shí)候，我以準(zhǔn)備高考，補(bǔ)充營養(yǎng)為由，每天開始大吃大喝。一碗飯就可以吃飽的，非要撐上好幾碗；明明一個(gè)菜就可以吃得很好，非要點(diǎn)上3盤菜，結(jié)果都沒吃完。體重也隨之飆升。為了控制情況的惡化，我想了很多具體的辦法，節(jié)食，逼自己運(yùn)動(dòng)，給自己立規(guī)矩，如果沒有完成具體的目標(biāo)，如何去懲罰自己。。。

這些控制措施在剛開始的時(shí)候起到了一些作用。我不僅控制了情況的惡化，還瘦下去了一些。但好景不長，我并不能在每次和食欲對(duì)抗的過程中占得上風(fēng)，于是在接下來的很多年，我一直處在體重上升，減肥控制，取得成果，恢復(fù)食欲，大吃大喝，體重再次上升的惡性循環(huán)中苦苦掙扎。

年輕的時(shí)候?qū)ι眢w健康沒有任何概念，認(rèn)為一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，無論采用什么樣的生活方式，我都能健康長壽。隨著不規(guī)律飲食給我身體造成的傷害的顯現(xiàn)，我開始意識(shí)到事情并非這么簡單。就像巴菲特提到的，人的身體就像一部汽車，隨著年齡的增長，你只能給這部車做保養(yǎng)，而不能換一臺(tái)新車。

為了解決這個(gè)問題，我開始系統(tǒng)研究起了體重，健康與自律的關(guān)系。在這個(gè)過程當(dāng)中，我接觸到了很多非常好的思想。比如高熱量攝入所帶來的全方位風(fēng)險(xiǎn)，比如處在饑餓邊緣和長壽的關(guān)系，比如運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的激活。。。我的認(rèn)知壁壘得到了真正的突破，我的心智模式也在不斷被重塑。

思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定命運(yùn)。所謂思維，就是一個(gè)人思考的維度。一個(gè)人命運(yùn)的改變，一定取決于他思維的提升。而在這些好的思想指導(dǎo)下，我再也不需要任何方法，技巧，規(guī)矩，約束?？诟怪恼T惑對(duì)我已經(jīng)非常有限，實(shí)現(xiàn)了真正的“飲食自律自由”。作為成果，我現(xiàn)在的身材，體脂率已經(jīng)控制在BMI最中心的點(diǎn)上面。178cm的身高，對(duì)應(yīng)65kg的體重，達(dá)到了我最喜歡的“精瘦且有肉”的狀態(tài)。

很多人做不到自律，其實(shí)并不是他們不想，而是他們不知道從何開始，比如做不到早睡，是因?yàn)椴幌虢Y(jié)束，整天做不到早起，是因?yàn)椴桓议_啟。而這背后，缺乏的是一個(gè)足夠強(qiáng)的，有說服力的，讓他們結(jié)束和開啟的理由

自律的最高境界，一定是要實(shí)現(xiàn)“無招勝有招”，你不需要任何規(guī)矩，方法，技巧，獎(jiǎng)懲對(duì)你進(jìn)行自我約束。相反，他已經(jīng)成為了刻在你骨子中，一種優(yōu)秀的習(xí)慣。

文章來源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】



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作者：宇寬時(shí)間管理

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