真正決定你生活層次和收入的，不是其他，而是能否管理好精力

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從2007年到2021年，我經(jīng)歷過(guò)大學(xué)，國(guó)外讀研，國(guó)外職場(chǎng)，創(chuàng)業(yè)等各個(gè)不同的人生階段。也深刻體會(huì)到在每個(gè)階段，要想生存下來(lái)，所需要付出的艱辛和努力。

生活的要求時(shí)常超出我們能力所及，因此我們會(huì)著眼現(xiàn)狀提出權(quán)宜之計(jì)。在我研究生時(shí)代，因?yàn)槟贻p，沒(méi)有任何保護(hù)身體的概念，為了準(zhǔn)備某次專題討論，準(zhǔn)備某次考試，去犧牲睡眠通宵達(dá)旦的做準(zhǔn)備，是家常便飯。

后來(lái)走向職場(chǎng)，慢慢在自律這件事上做得更專業(yè)，漸漸的規(guī)律了作息和起居，但是在飲食這一塊仍有欠缺：為了節(jié)約時(shí)間，經(jīng)常會(huì)點(diǎn)外賣。在國(guó)外的時(shí)候，貪圖方便，接觸了很多高熱量的快餐食品，并且沉溺其中；工作時(shí)受同事影響，大量喝咖啡提神，并產(chǎn)生依賴。。。在精力管理的自律之路上，每一步都走得無(wú)比坎坷。

但面對(duì)工作和生活的無(wú)盡索取，我的情緒也產(chǎn)生了很大變化。整個(gè)人時(shí)刻處在煩躁不安和心情陰郁的循環(huán)之中。注意力也不容易集中，更難以體會(huì)到“心流”所給我?guī)?lái)的快樂(lè)。一天結(jié)束之后，所感受到的并不是快樂(lè)和充實(shí)，而是疲憊和煩躁。

我開始意識(shí)到這樣不自律的狀態(tài)對(duì)我的個(gè)人健康會(huì)帶來(lái)巨大的傷害,也不會(huì)對(duì)我的持續(xù)改進(jìn)帶來(lái)任何的好處；我開始嘗試通過(guò)自律，進(jìn)行系統(tǒng)而持續(xù)的精力管理，去搭建并夯實(shí)健康、幸福和高效時(shí)間管理的地基。

精力就是做事情的能力。包括體能、情感、生活方式這3大核心要素。通過(guò)多年的實(shí)戰(zhàn)以及和意志力的較量，我總結(jié)出了一整套關(guān)于如何高效進(jìn)行精力管理的秘籍，要點(diǎn)如下：

l 體能精力管理的基石，莫過(guò)于規(guī)律作息。堅(jiān)持在同樣的時(shí)間睡覺(jué)和起床，并養(yǎng)成習(xí)慣

l 我每天在刻意的保持適度的饑餓感，并且非常享受這樣的感覺(jué)。饑餓感能夠讓我保持清醒。如果體重管理不好，何談能夠管理好人生。當(dāng)你饑餓的時(shí)候，你的煩惱可能只有一個(gè)，而當(dāng)我們吃飽的時(shí)候，你的煩惱可能會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)

l 飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，控制糖，油脂的攝入

l 每天多喝白水，拒絕碳酸飲料，果汁等一切糖水

l 工作時(shí)每90分鐘休息片刻每天進(jìn)行適量身體活動(dòng)

l 每周至少兩有氧訓(xùn)練、兩次力量訓(xùn)練；鍛煉，是自律最核心的好習(xí)慣。即使你的其他好習(xí)慣都土崩瓦解了，你只要還能保持鍛煉這一個(gè)核心習(xí)慣，你都可以東山再起

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】


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作者：宇寬時(shí)間管理

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