親密關系的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒

情緒是我們內在的語言，

也是一門不太好懂的語言，

認識情緒并在適當?shù)臅r候做出反應，

就意味著能更好地能掌控自己的生活。


為了如實地感知情緒，

讓情緒成為驅動力，而非阻礙力、破壞力，

你一定要了解這關于情緒的十件事：


01



你知道嗎，我們親密關系的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒。



即使再深厚的感情，也會在對方起伏跌宕的情緒中，發(fā)生坍塌和改變。



當你在把全部精力用于討伐對方、認為你的伴侶有問題時——先問問自己：我是否在關系中隨意發(fā)泄了情緒。



在我看來，一個人隨意發(fā)泄情緒，等同于隨地大小便。



如果你不對自己的情緒負責，那么沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。



02



親愛的，無論你今天或此時此刻有什么不好的情緒，可以確定的是：任何情緒會來就會走。



即使你認為天大的情緒，一般最多24小時里就改變了。除非你不愿意讓情緒過去，不然強烈的情緒感受都會過去的。



所以，不管你在什么情緒狀態(tài)中，都不要過度害怕、擔心、甚至絕望。



你可以嘗試讓自己靜下來，靜靜感受一下你的情緒，看看它到底想要對你說什么，當情緒的語言被你識別，自然就會過去了。

03



愛自己，是情緒最好的解藥。



當我們能夠接納自己的不完美，不管別人做了什么，不用因為別人的行為而綁架自己，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據(jù)，不攻擊自己。



像最好的朋友一樣關懷有各種情緒的自己，靠近想要成為的自己，就是愛自己了。


04



情緒是通向自己內心秘密和智慧的法門。



當情緒來了的時候，你可以對抗，但只會越來越糟，你也可以逃避。但它會緊緊相隨，直到你停下。



不如懷著好奇心去面對，它才會向你真正的敞開，帶你發(fā)現(xiàn)你心底的秘密，讓你擁有內心的寧靜和智慧。


05



在追求幸福的路上，我們絕大多數(shù)時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。



所以總是在后悔過去、擔憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。



情緒，是我們感受生命的晴雨表。情緒好了，生命就美好；情緒捉摸不定，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到。



所以，關心自己的情緒，讓自己讀懂情緒想要表達的內容，不用費力，你就會收獲到幸福的人生。

06



情緒本無好壞。



是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒，甚至當作敵人的態(tài)度，與它們或對抗、或壓抑的做法，使我們深受其害。



人們常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調整。所以越來越糟。



其實，所有的“負面”情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調整。



07



感到痛苦時，人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越強烈。



結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵、是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調整了。



進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。



痛苦是老師，是智者的化身，而接納，是一切的良藥。



08



人最基本的需求，最強烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。



當人感到自己的安全受到威脅，在極端情緒下，會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想象，做的事也會在別人看來，滅絕人性，不能饒恕。



有時候我們在新聞里看到他人的瘋狂，覺得不可思議。事實上，每個人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。



給自己一份安全感，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我們今生最大的福報。


09

有許多人問我，如何控制自己的情緒？



我說一共三步：

1 在每次說話前先停下來；

2 問問自己想說的話是想發(fā)泄，還是想表達；

3 只說對人對己有益的話。



然后有人會說：說起來容易做起來難。



不錯，所有的能力在開始學習的時候都不容易，成為習慣就不難了。



習慣是重復踐行的結果。習慣久了就會成為品質和素養(yǎng)。

10

很多人總以為劇烈的情緒、危機的事件都發(fā)生在別人家里，離自己很遠。靜下來，仔細探尋就知道，這些動蕩，也許就發(fā)生在自己家里、自己的周圍。



情緒的源頭在我們自己的內在和關系里。



不論你覺得如今的自己，懂得了多少、學到了多少、有多么厲害——看看你周圍的關系，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關系友好相處？

所有的修行，都會在你與人的關系中體現(xiàn)。學了什么，學了多少并不重要，關鍵是你怎么做。

有情緒易，管理情緒難，且改且珍惜。

愿我們都能在洞見情緒的過程中，收獲一個越來越平和自在的自己。

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

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