自我療愈的方法就是四句話：我愛你、對不起、請原諒、謝謝你！

自我療愈的方法就是四句話：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。

這四句話分別代表什么意思呢？

對不起 - 你便救贖了曾經(jīng)所有錯失！

請原諒 - 你徹底寬容了自我和他人！

謝謝你 - 無比真誠地感恩萬物！

我愛你 - 心就匯入博大的精神之海！

對不起

因為終于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色。原本以為錯都在別人，但現(xiàn)在明白了自己也必須負起一份責任。有時就算是還不明白自己錯在哪里，是思維、情緒、還是動作，但持續(xù)念誦 “對不起”，會松開一個空間，讓靈感告訴我們，哪里還不甚圓滿，有待改進。

有時我們會說，“我明明一點兒錯都沒有，明明全都是他的錯，憑什么要我說對不起？”如果我們沒有自己先分裂的話，又哪來的 “我” 和 “他” 呢？這時我們需要說 “對不起，我沒有看到我們一體的神性，也忘了我們的一體。我們忽略了靈性，只看到了物質的形象，執(zhí)著于物質的外表。對不起。”

請原諒

當我們明白了自己的錯，

也明白了自己必須負的一份責任，

我們自然會請求對方的原諒和寬恕。

這是謙卑心的開始，也是放下“我執(zhí)”的第一步。

這是主動伸出友善的雙手，也是勇者的風范。

謝謝你

謝謝，因為了解了我們相聚的深層涵義。

謝謝，因為看到了我們相聚的可貴價值。

在時空里，所有的一切都是關系，

所有的學習，也離不開關系。

有意義與價值的關系，是真實的。

當一個人看不到一個關系的意義與價值時，

他在這個關系的課程上便尚未結束。

如此，時空會一次又一次的讓他回到這個關系里，

直到有一天，他能看到這關系的意義與價值，

直到有一天，他能對這份關系說出 “謝謝！”

我愛你

愛超越因果，進入恩典與慈悲的世界。

愛放下距離，進入同一體的境界。

愛是認識彼此的真我，

你與我之間，除了愛，還能是什么？

什么字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間？

哪一個思維清晰正常的人，會不要愛和愛所帶來的一切呢？

【深刻理解這四句話，清理負能量事半功倍】

如果把這四句話只是當成單純的指令，那么雖然會有效果，但效果一般，而如果能夠深刻理解這四句話的深層含義，會讓清理事半功倍。

清理的實質就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識的一切，接納自己的所有想法、信念、情緒，哪怕是邪惡的想法、非常負面的情緒。

當我們把它們接納到一定程度之后，它們自然會被轉化。這個原理也是所有修行方法的原理，所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己。

如果自己能夠帶有更多感情地表達感謝之意，那么效果會更顯著。

我們的所有的負面記憶和情緒都是人體的自我保護機制。例如，憤怒、嫉妒、悲傷、恐懼等情緒，都是為了保護我們免受外界的傷害的，自責情緒是為了激勵自己能夠做得更好的。

身體的疾病，是為了提醒我們要好好愛惜身體。假設自己清理的是和恐懼相關的負面記憶，那么可以試著這樣對著恐懼說：

“對不起，我一直沒有接納你，請原諒我，謝謝你用自己的方式保護著我，我愛你。”

如果是清理自己的身體健康，可以對著自己的身體說：

“對不起，我一直沒有照顧好你，請原諒我，謝謝你一直以來為我工作，我愛你。”

具體怎么說可以根據(jù)具體情況靈活發(fā)揮，最重要的是對自己內在的記憶、情緒以及身體表達感恩之情。

【和身體對話】

最近我們的身體哪里不舒服了？哪里有點兒疼？哪里有點兒酸？哪里有點兒麻？現(xiàn)在就是一個非常棒的幫我們清理身體負能量的時刻，將自己的注意力專注的放在那個有點兒疼，有點兒酸，有點兒不舒服的地方，就要與自己的身體進行對話：

觀想從宇宙本源傳來一束能量之光，這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來，我們的整個身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下，我們的身體開始發(fā)熱，這束光像掃描儀一樣，從我們的頭頂開始掃描，穿透我們的皮膚，修復我們的細胞，這束光掃過的地方，細胞漸漸開始透亮，閃光，所有的病變、壓力、緊張、肌肉的鎖結、疼痛，酸脹隨著光的凈化，開始融化，化成一團黑色的水向身體下方流動。

現(xiàn)在這束光順著我們的大腦，漸漸掃過喉嚨、氣管，來到了胸腔，心臟，脾胃、腎臟、腹部、臀部、生殖器官、大腿、小腿、腳踝、我們發(fā)現(xiàn)，這股黑水已經(jīng)經(jīng)由我們的腳底，流向了大地的最深處。

現(xiàn)在我們要和身體開始對話了：  

“親愛的身體：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。我愛你現(xiàn)在的樣子，謝謝你一直和我在一起，請原諒我忽略你很久了，對不起我沒有好好關注到你。

謝謝你帶著我到處奔走，謝謝你支持到我的工作，學習和交往，謝謝你呼吸，謝謝你讓心臟跳動，總之，謝謝你目前如是所呈現(xiàn)的這個樣子。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你?！?br>
當身體的某一部位不舒服時，和它說話，充滿關愛地、溫柔地問它：「我是不是疏忽了什么？你在提醒我什么？我可以怎么做，讓你覺得更好？」

也許你會聽到它的回答：「你要多疼愛自己一些」、「你要多休息」、「你要多運動」、「你老是在照顧別人、一直在為別人付出，忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你太緊繃了，放輕松」、「你要原諒誰……」

或許在我們的不經(jīng)意間，或許在我們完全放松的時候這個聲音就出現(xiàn)了，讓我們接納這聲音，并按照他的旨意反觀我們自己：是不是最近太累了，緊張了，焦慮了，是時候該回來了。

對不起，親愛的身體，在過去的日子，我一直錯以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠的堅強，而今你通過這么不一般的方式讓我明白，原來，你也需要休息；

謝謝你，親愛的身體，謝謝你，親愛的潛意識；謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養(yǎng)后才能長久；謝謝你們，我收到了！

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

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