所有的憤怒攻擊都在說：我真的需要你！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：怒傷肝，雖說常怒傷身， 然而憤怒是情志當中自然而然的現(xiàn)象，與其壓抑或自責，怒氣不會轉(zhuǎn)移，反而會內(nèi)傷，如果選擇面對憤怒， 那我們?nèi)绾无D(zhuǎn)化情緒中最大的能量呢？

  讓我們從心理學角度深入探討人為什么常生氣？而人都是習慣怎么處理自己的憤怒呢？是習慣壓抑，還是發(fā)泄？人們常對誰生氣？當然是我們周圍親密熟悉的人。孩子對父母的憤怒：能不能不要管我，不要這么嘮叨， 不要喋喋不休地催促你結(jié)婚生子買房子。對伴侶的憤怒：嫌棄老公不做家事、不爭氣、無法溝通、等等。對孩子的憤怒：嫌棄孩子不聽話、成績表現(xiàn)差、拖延等。

人對于憤怒，有很多應(yīng)對的方法：發(fā)泄、轉(zhuǎn)移、升華、壓抑......

   升華的意思，就是善用這股憤怒讓它變成價值， 比如說化憤怒為力量，你的發(fā)憤圖強， 有時候就是靠被某人的侮辱，被人傷過的心更加堅強。升華還有一種表現(xiàn)形式，就是轉(zhuǎn)化為對自己的了解， 促進自我的成長，以下的深思覺察方式就是深入憤怒機制， 化煩惱為菩提的方式。ㄧ般人對憤怒的理解就是：都是別人的錯、是他不對。常聽人說憤怒，就是拿別人的錯誤懲罰自己。那人為何要如此傻呢？你之所以這么介意而導致憤怒， 答案只有一個：他的錯，影響到了你。

  如果對你產(chǎn)生不了波及，你才不會那么介意他到底錯沒錯。換句話說就是：如果你不做錯，我就不會受傷。 所以，憤怒的意思就是，你要為我負責。 換句話說就是：我需要你。 我為什么需要你來為我負責呢？因為我無能。我自己做不到，我照顧不了自己，我沒能力， 我無法對自己負責，所以我需要你來替我負責，你來照顧我。

我們對別人的憤怒，都是對自己憤怒的向外轉(zhuǎn)移。我們自己做不好，對自己有憤怒。但我們不能承認對自己的憤怒，就只好把憤怒轉(zhuǎn)移給他人。

孩子對父母的憤怒就是如此：孩子需要父母不要強迫他，不要把他們自認為好的事情 強加在自己身上。孩子需要父母能給他們一點空間和自由。但其實是孩子沒有辦法維持自己的界限， 沒有辦法不帶內(nèi)疚的拒絕父母，因為堅持做自己有困難。再看深ㄧ點，父母真的不理你，你就開心了嗎？不會的。因為你需要的更是父母不活在自己的自以為是里，這樣父母就能看到你了，你需要被看見。 憤怒其實是在吶喊：我需要你看見我，尊重我。 你不要只沈浸在自己的世界里，你要看我啊，看我，看我。

這跟你對別人不陪伴你的憤怒、不回你訊息的憤怒、 不專心跟你講話的憤怒是一樣的，都是在吶喊： 為什么你沒看見“我”啊。

對不洗碗老公的憤怒：我這么累了，為什么你不體貼我， 憤怒其實在說：我多么需要你給我安慰、體貼、溫暖。

對孩子的憤怒：為什么你不夠優(yōu)秀，你表現(xiàn)這么差， 讓我覺得我好無能，我是個失敗的媽媽。你為什么不能優(yōu)秀點，讓我感覺我是個好媽媽， 我是有能力的、我需要你給我價值感， 我需要你告訴我我很棒，我是個好媽媽。

所有的憤怒都在說：我真的好需要你，我需要你照顧我， 體貼我，理解我，安慰我，保護我，支持我，尊重我， 重視我，看見我。我需要你滿足我的這些心理需求。你為什么不滿足我，為什么？但你有想過嗎？ 你這么需要，其實是因為你匱乏。 讓你憤怒的事情，只是外在的事情， 你每天從早到晚經(jīng)歷那么多事，為什么單單對某些事有憤怒。因為這些事，刺激誘發(fā)了你內(nèi)在的真相：你內(nèi)在的匱乏感、你內(nèi)在的無能感。你很想要，但是自己做不到，所以你需要別人給，當別人不給，你就憤怒了， 然而從來都沒有人能傷害你，但當你沒有能力堅持自己，就會渴望被尊重， 就會對別人的要求而憤怒。

你懷疑了自己的價值，就會渴望被認可， 就會對別人的否定而憤怒。你無法跟自己鏈接，就會渴望被陪伴， 就會對別人的忽視而憤怒， 你沒能力為自己爭取，就會渴望別人遷就你， 就會為別人不允許你而憤怒。

沒有需要，就沒有傷害。沒有需要，就沒有憤怒。 你之所以匱乏，是因為你從早年就開始匱乏。父母沒有能力為你做，你也就沒有內(nèi)化出這種能力來。所以一直都匱乏著，別人不給你，你就憤怒。實際上這種憤怒，是你從小到大積壓的對早年照料者的憤怒， 他們沒有好好對你，沒有滿足你。憤怒是一種移情：就是你把早年照料者沒給你的，向現(xiàn)在的客體去索取了。你把對早年照料者的憤怒，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的客體身上了。而現(xiàn)在讓你憤怒的這個人，只做錯了一件事：他觸動板機了。世界上沒有單純的憤怒。你對這個人憤怒， 只不過因為他碰觸了你早年的創(chuàng)傷。 化解憤怒的根本方法，就是為自己的需要負責。

第一：透過憤怒，看到自己的需要，到底是什么。

第二：為自己的需要負責，

此刻，我可以為自己的需要做點什么。當別人無法改變，當別人無法滿足你，你還要固執(zhí)地、偏執(zhí)地強求嗎？

你很憤怒，你希望他陪你，你很需要他，可是，那能怎么樣呢？

當事實無法改變，當憤怒無法改變?nèi)魏谓Y(jié)果的時候， 你是否依然選擇用憤怒的方式去索取嗎？

你可以嘗試表達內(nèi)在真相，就是直接告訴他，你的需要。

當這也不行的時候，你就需要做點別的來應(yīng)對自己的需要了。你要知道，這個需要是你的，只能你來負責。

起碼，當你完成第一步，你的憤怒就會漸漸消退。你還是會憤怒，但是你的憤怒會被轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成哀傷。

你知道，這跟那個人沒關(guān)系。那是匱乏的你，可憐的你， 孤單的你，從未被滿足過的你，從小就缺失的你。所以，當你憤怒的時候，你可以不斷在心里重復(fù)默念這4個字：我需要你?？梢缘脑?，嘗試著把這些需要大聲說出來， 反復(fù)地說，大聲地喊。去感受那種匱乏。你應(yīng)該為那個可憐的自己感覺到哀傷。然后你就可以抱抱自己，我長大了。我可以為自己的需要做點什么，而不是一直想依靠別人。

如此，憤怒就成了內(nèi)心成長轉(zhuǎn)化的力量。

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

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