所有的憤怒攻擊都在說(shuō)：我真的需要你！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：怒傷肝，雖說(shuō)常怒傷身， 然而憤怒是情志當(dāng)中自然而然的現(xiàn)象，與其壓抑或自責(zé)，怒氣不會(huì)轉(zhuǎn)移，反而會(huì)內(nèi)傷，如果選擇面對(duì)憤怒， 那我們?nèi)绾无D(zhuǎn)化情緒中最大的能量呢？

  讓我們從心理學(xué)角度深入探討人為什么常生氣？而人都是習(xí)慣怎么處理自己的憤怒呢？是習(xí)慣壓抑，還是發(fā)泄？人們常對(duì)誰(shuí)生氣？當(dāng)然是我們周?chē)H密熟悉的人。孩子對(duì)父母的憤怒：能不能不要管我，不要這么嘮叨， 不要喋喋不休地催促你結(jié)婚生子買(mǎi)房子。對(duì)伴侶的憤怒：嫌棄老公不做家事、不爭(zhēng)氣、無(wú)法溝通、等等。對(duì)孩子的憤怒：嫌棄孩子不聽(tīng)話、成績(jī)表現(xiàn)差、拖延等。

人對(duì)于憤怒，有很多應(yīng)對(duì)的方法：發(fā)泄、轉(zhuǎn)移、升華、壓抑......

   升華的意思，就是善用這股憤怒讓它變成價(jià)值， 比如說(shuō)化憤怒為力量，你的發(fā)憤圖強(qiáng)， 有時(shí)候就是靠被某人的侮辱，被人傷過(guò)的心更加堅(jiān)強(qiáng)。升華還有一種表現(xiàn)形式，就是轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的了解， 促進(jìn)自我的成長(zhǎng)，以下的深思覺(jué)察方式就是深入憤怒機(jī)制， 化煩惱為菩提的方式。ㄧ般人對(duì)憤怒的理解就是：都是別人的錯(cuò)、是他不對(duì)。常聽(tīng)人說(shuō)憤怒，就是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。那人為何要如此傻呢？你之所以這么介意而導(dǎo)致憤怒， 答案只有一個(gè)：他的錯(cuò)，影響到了你。

  如果對(duì)你產(chǎn)生不了波及，你才不會(huì)那么介意他到底錯(cuò)沒(méi)錯(cuò)。換句話說(shuō)就是：如果你不做錯(cuò)，我就不會(huì)受傷。 所以，憤怒的意思就是，你要為我負(fù)責(zé)。 換句話說(shuō)就是：我需要你。 我為什么需要你來(lái)為我負(fù)責(zé)呢？因?yàn)槲覠o(wú)能。我自己做不到，我照顧不了自己，我沒(méi)能力， 我無(wú)法對(duì)自己負(fù)責(zé)，所以我需要你來(lái)替我負(fù)責(zé)，你來(lái)照顧我。

我們對(duì)別人的憤怒，都是對(duì)自己憤怒的向外轉(zhuǎn)移。我們自己做不好，對(duì)自己有憤怒。但我們不能承認(rèn)對(duì)自己的憤怒，就只好把憤怒轉(zhuǎn)移給他人。

孩子對(duì)父母的憤怒就是如此：孩子需要父母不要強(qiáng)迫他，不要把他們自認(rèn)為好的事情 強(qiáng)加在自己身上。孩子需要父母能給他們一點(diǎn)空間和自由。但其實(shí)是孩子沒(méi)有辦法維持自己的界限， 沒(méi)有辦法不帶內(nèi)疚的拒絕父母，因?yàn)閳?jiān)持做自己有困難。再看深ㄧ點(diǎn)，父母真的不理你，你就開(kāi)心了嗎？不會(huì)的。因?yàn)槟阈枰母歉改覆换钤谧约旱淖砸詾槭抢?，這樣父母就能看到你了，你需要被看見(jiàn)。 憤怒其實(shí)是在吶喊：我需要你看見(jiàn)我，尊重我。 你不要只沈浸在自己的世界里，你要看我啊，看我，看我。

這跟你對(duì)別人不陪伴你的憤怒、不回你訊息的憤怒、 不專(zhuān)心跟你講話的憤怒是一樣的，都是在吶喊： 為什么你沒(méi)看見(jiàn)“我”啊。

對(duì)不洗碗老公的憤怒：我這么累了，為什么你不體貼我， 憤怒其實(shí)在說(shuō)：我多么需要你給我安慰、體貼、溫暖。

對(duì)孩子的憤怒：為什么你不夠優(yōu)秀，你表現(xiàn)這么差， 讓我覺(jué)得我好無(wú)能，我是個(gè)失敗的媽媽。你為什么不能優(yōu)秀點(diǎn)，讓我感覺(jué)我是個(gè)好媽媽?zhuān)?我是有能力的、我需要你給我價(jià)值感， 我需要你告訴我我很棒，我是個(gè)好媽媽。

所有的憤怒都在說(shuō)：我真的好需要你，我需要你照顧我， 體貼我，理解我，安慰我，保護(hù)我，支持我，尊重我， 重視我，看見(jiàn)我。我需要你滿足我的這些心理需求。你為什么不滿足我，為什么？但你有想過(guò)嗎？ 你這么需要，其實(shí)是因?yàn)槟銋T乏。 讓你憤怒的事情，只是外在的事情， 你每天從早到晚經(jīng)歷那么多事，為什么單單對(duì)某些事有憤怒。因?yàn)檫@些事，刺激誘發(fā)了你內(nèi)在的真相：你內(nèi)在的匱乏感、你內(nèi)在的無(wú)能感。你很想要，但是自己做不到，所以你需要?jiǎng)e人給，當(dāng)別人不給，你就憤怒了， 然而從來(lái)都沒(méi)有人能傷害你，但當(dāng)你沒(méi)有能力堅(jiān)持自己，就會(huì)渴望被尊重， 就會(huì)對(duì)別人的要求而憤怒。

你懷疑了自己的價(jià)值，就會(huì)渴望被認(rèn)可， 就會(huì)對(duì)別人的否定而憤怒。你無(wú)法跟自己鏈接，就會(huì)渴望被陪伴， 就會(huì)對(duì)別人的忽視而憤怒， 你沒(méi)能力為自己爭(zhēng)取，就會(huì)渴望別人遷就你， 就會(huì)為別人不允許你而憤怒。

沒(méi)有需要，就沒(méi)有傷害。沒(méi)有需要，就沒(méi)有憤怒。 你之所以匱乏，是因?yàn)槟銖脑缒昃烷_(kāi)始匱乏。父母沒(méi)有能力為你做，你也就沒(méi)有內(nèi)化出這種能力來(lái)。所以一直都匱乏著，別人不給你，你就憤怒。實(shí)際上這種憤怒，是你從小到大積壓的對(duì)早年照料者的憤怒， 他們沒(méi)有好好對(duì)你，沒(méi)有滿足你。憤怒是一種移情：就是你把早年照料者沒(méi)給你的，向現(xiàn)在的客體去索取了。你把對(duì)早年照料者的憤怒，轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的客體身上了。而現(xiàn)在讓你憤怒的這個(gè)人，只做錯(cuò)了一件事：他觸動(dòng)板機(jī)了。世界上沒(méi)有單純的憤怒。你對(duì)這個(gè)人憤怒， 只不過(guò)因?yàn)樗鲇|了你早年的創(chuàng)傷。 化解憤怒的根本方法，就是為自己的需要負(fù)責(zé)。

第一：透過(guò)憤怒，看到自己的需要，到底是什么。

第二：為自己的需要負(fù)責(zé)，

此刻，我可以為自己的需要做點(diǎn)什么。當(dāng)別人無(wú)法改變，當(dāng)別人無(wú)法滿足你，你還要固執(zhí)地、偏執(zhí)地強(qiáng)求嗎？

你很憤怒，你希望他陪你，你很需要他，可是，那能怎么樣呢？

當(dāng)事實(shí)無(wú)法改變，當(dāng)憤怒無(wú)法改變?nèi)魏谓Y(jié)果的時(shí)候， 你是否依然選擇用憤怒的方式去索取嗎？

你可以嘗試表達(dá)內(nèi)在真相，就是直接告訴他，你的需要。

當(dāng)這也不行的時(shí)候，你就需要做點(diǎn)別的來(lái)應(yīng)對(duì)自己的需要了。你要知道，這個(gè)需要是你的，只能你來(lái)負(fù)責(zé)。

起碼，當(dāng)你完成第一步，你的憤怒就會(huì)漸漸消退。你還是會(huì)憤怒，但是你的憤怒會(huì)被轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成哀傷。

你知道，這跟那個(gè)人沒(méi)關(guān)系。那是匱乏的你，可憐的你， 孤單的你，從未被滿足過(guò)的你，從小就缺失的你。所以，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你可以不斷在心里重復(fù)默念這4個(gè)字：我需要你?？梢缘脑?，嘗試著把這些需要大聲說(shuō)出來(lái)， 反復(fù)地說(shuō)，大聲地喊。去感受那種匱乏。你應(yīng)該為那個(gè)可憐的自己感覺(jué)到哀傷。然后你就可以抱抱自己，我長(zhǎng)大了。我可以為自己的需要做點(diǎn)什么，而不是一直想依靠別人。

如此，憤怒就成了內(nèi)心成長(zhǎng)轉(zhuǎn)化的力量。

愿讀此文者，皆開(kāi)悟見(jiàn)性。

愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過(guò)此篇文章的人。

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