愛(ài)自己，就是看見(jiàn)真實(shí)的自己并且接納自己

很多心理課上，我們不斷聽(tīng)到“終其一生，我們要學(xué)會(huì)的是如何愛(ài)自己。”

著名的英國(guó)才子王爾德也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“愛(ài)自己是終身浪漫之始。”

“你要學(xué)會(huì)愛(ài)自己”是最近幾年經(jīng)常在各大微博、綜藝、情感類談話節(jié)目中聽(tīng)到的一句話。這句聽(tīng)起來(lái)像是廢話，誰(shuí)還會(huì)對(duì)自己不好，誰(shuí)還不會(huì)愛(ài)自己了？

你真的會(huì)愛(ài)自己?jiǎn)幔坎环量纯聪旅鎺讉€(gè)問(wèn)題：

和比你優(yōu)秀的人在一起，你會(huì)感到拘束，不敢表達(dá)自己，怕被笑話？

和朋友看上同一樣?xùn)|西，你是不是總是假裝無(wú)所謂，然后讓給他？

你的伴侶讓你陪他做你不喜歡的事，你是不是總是會(huì)笑著答應(yīng)？

同事領(lǐng)導(dǎo)讓你幫忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都會(huì)點(diǎn)頭答應(yīng)？

如果上述任何一個(gè)問(wèn)題，你的答案是肯定的，或者遲疑的，那么你該問(wèn)問(wèn)自己了：我真的愛(ài)自己?jiǎn)幔?br>
你是否需要從別人那里得到愛(ài)，而自己沒(méi)有能力給自己呢？

你所有問(wèn)題都來(lái)自于你不夠愛(ài)自己
在一檔綜藝節(jié)目上，papi醬刷爆全網(wǎng)的“人生最重要排行榜”：
1.  自己；
2.  伴侶；
3.  孩子；
4.  父母。         
papi醬語(yǔ)出驚人，獨(dú)立果敢、坐擁千萬(wàn)粉絲卻極具親和力，難怪被廣大網(wǎng)友稱為“連女生都喜歡的女生”。
她認(rèn)為：只有自己陪伴自己的時(shí)間最久，所以自己對(duì)自己最重要。
如果是你來(lái)選擇呢？你是自己最重要的那個(gè)人嗎？你喜歡你自己?jiǎn)幔?br>大部分人的答案可能是否定的，好像只有讓父母、伴侶、孩子過(guò)得好，我們才能找到自己存在的價(jià)值，才能感覺(jué)自己是被愛(ài)著的。否則，就會(huì)感到羞愧、自責(zé)。
以下3種，就是我們最常用的方式：
我變優(yōu)秀了，ta就會(huì)愛(ài)我了
覺(jué)得自己一無(wú)是處，到處都不如別人，逼自己努力上進(jìn)、苛責(zé)、嫌棄自己，害怕被別人嫌棄。
我無(wú)條件付出，ta就會(huì)愛(ài)我了
不認(rèn)為我值得被愛(ài)，用付出換取愛(ài)，陷入“拼命付出→失望抱怨→關(guān)系破裂”的怪圈。
我拼命愛(ài)ta，ta就會(huì)愛(ài)我了
不自覺(jué)得討好他人、降低自己，只有滿足了ta的需求，才能找到自己存在的價(jià)值，才能感覺(jué)自己是被愛(ài)著的。
ta可能是父母、伴侶、朋友、孩子、同事等的任何人，唯獨(dú)不是自己。
但是，這樣真的能換來(lái)想要的愛(ài)嗎？
并不會(huì)。
不斷取悅別人，向他人證明自己，為別人而活，你所有的付出和成果都只是交換和消耗。
這種價(jià)值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的反饋，或者出現(xiàn)比你“看上去更好”的人，你的自信心就一擊即破。
而想要維持這種現(xiàn)狀，只會(huì)讓自己更疲憊，被苛責(zé)、否定、攻擊自己的聲音充斥，感受不到他人的重視和關(guān)心，陷入困境，無(wú)能為力。
這些錯(cuò)誤認(rèn)知、不自信、怪圈，最終都來(lái)自一個(gè)核心的點(diǎn)：你不夠愛(ài)自己。

愛(ài)自己并不是簡(jiǎn)單滿足物質(zhì)上的需求
愛(ài)自己究竟是什么？
吃一次大餐，滿足食欲算不算？
花一兩個(gè)月的工資買個(gè)包包，算不算？
花時(shí)間看本好書？
異國(guó)旅行，開闊眼界？
爭(zhēng)取業(yè)績(jī)，獲得成就和好口碑？
不斷學(xué)習(xí)，深入探索自己感興趣的領(lǐng)域？
以上的，當(dāng)然都可以，
這些都可以說(shuō)是愛(ài)自己的一種方式，但只做這些事情無(wú)法讓你真正安心，短暫地感受愛(ài)，享受過(guò)后很快又落回日常。
從心理學(xué)看來(lái)，這些都并非“真愛(ài)”。
“愛(ài)自己”是一個(gè)西方概念。很多人把這個(gè)概念錯(cuò)誤的認(rèn)為是“滿足物質(zhì)上的需求”。
這個(gè)淵源，大概可以追溯到我們小時(shí)候。小時(shí)候，當(dāng)我們考了一百分后，學(xué)校和老師可能會(huì)給我們獎(jiǎng)勵(lì)小紅花、頒發(fā)獎(jiǎng)狀，我們的爸媽可能會(huì)給我們買好吃的、獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)雞腿。這讓我們?cè)诳吹健皭?ài)自己”時(shí)，會(huì)難免地就認(rèn)為“物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)”就是對(duì)自己好。
其實(shí)，滿足物質(zhì)上的需求并沒(méi)有錯(cuò)，上面提到的例子，也都是照顧自己的一種方式。
只不過(guò)，“愛(ài)自己”的背后還有更深一層的含義，那就是：看見(jiàn)真實(shí)的自己并且接納自己。
你可以嘗試一下這個(gè)試驗(yàn)：如果我們我們可以把你再?gòu)?fù)制一個(gè)出來(lái)，這個(gè)人（也就是一模一樣的你）就站在你旁邊，你愿意跟這個(gè)人做朋友嗎？
注意，這個(gè)人在身高、外貌、性格上和你完全一致，ta有可能很自信優(yōu)越、但也有可能焦慮困惑等等，當(dāng)你看到ta的時(shí)候，你能接受ta就是這樣的人，并且愿意進(jìn)一步去擁抱ta、愛(ài)ta嗎？
假如你的答案是否定的：如果你自己都不愿意跟這個(gè)人做朋友，那么，你請(qǐng)ta吃大餐或者買東西給ta又怎么會(huì)讓自己愛(ài)自己呢？

愛(ài)自己，就要接納不完美的自己
 人無(wú)完人，每個(gè)人有優(yōu)點(diǎn)，自然而然也不可避免地有缺點(diǎn)。
我們活在世上，不是為了活得完美，而是努力成為一個(gè)接納自己的好，也接納自己的不好，接納自己的光明，也接納自己的黑暗的人。這才是一個(gè)完整的人，才是真正地愛(ài)自己。
有一個(gè)網(wǎng)友留言說(shuō):
“我每天讀書、健身、聽(tīng)音樂(lè)，吃美食，這是不是就是愛(ài)自己了呢……為什么自己仍舊不快樂(lè)，還是會(huì)感到空虛呢?”
很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟銢](méi)有真正的愛(ài)自己，沒(méi)有從心底接納自己的全部。
你每天努力健身、閱讀、運(yùn)動(dòng)——這些都是你對(duì)自己的“要求”,不是愛(ài)。
真正的愛(ài)自己是,
即使你每天不健身、不讀書,
你依然能夠感受到自己很快樂(lè)。
因?yàn)槟悴辉僖笞约阂欢ㄒ獌?yōu)秀,
你接納了自己的普通平凡和不完美。
愛(ài)自己的本質(zhì)是接納真實(shí)的自己，接納自己的一切，包括自己的不完美。
我們愛(ài)自己不完美的外表，愛(ài)自己不完美的性格，愛(ài)自己不完美的生活。不完美，本身就是我們的一部分。正因?yàn)槿绱?，也讓我們每個(gè)人各有特色。

如何愛(ài)自己？
以下方面你可以嘗試著去做：
01、學(xué)會(huì)悅納自己
悅納自己就是坦然接受自己的一切：接受自己的家庭、自己的樣貌、自己的學(xué)歷，以及種種不太順意的人生，和不完美的自己和解。
02、形成自己的底線和原則
形成自己的底線、原則，并清楚地向別人傳達(dá)。一個(gè)沒(méi)有原則的人，最易被人控制——你沒(méi)有原則，人家就對(duì)你沒(méi)有底線。一個(gè)人只有形成了自己的底線和原則，才能從人情世故中獲得解脫。
03、創(chuàng)造一個(gè)愛(ài)自己的“場(chǎng)域”
這個(gè)場(chǎng)域指的是環(huán)境和人際關(guān)系：比如，把家里收拾得干凈一些，放一些自己喜歡的飾品；比如，選擇三觀相近的朋友；比如，換掉消耗自己的工作……
04、制造生活的儀式感
在特殊的節(jié)日（生日、升職、加薪、結(jié)婚紀(jì)念日……），給自己買點(diǎn)喜歡的東西，生活真的需要這種儀式感和小驚喜。
05、做個(gè)不壞的壞人
為自己的利益和情感負(fù)責(zé)，敢于反抗，敢于對(duì)峙，敢于為自己發(fā)聲。
06、尊重自己的欲望
愛(ài)自己，就應(yīng)該懂得尊重自己的欲望：找到能帶給你自我認(rèn)知的滿足、讓生命的活力得以更美妙舒展的欲望，并像培育一種植物一樣去培育它。
07、不要阻擋自己成為想成為的那個(gè)人
種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。不管你現(xiàn)在多少歲，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永遠(yuǎn)沒(méi)有太晚的開始。
08、培養(yǎng)某種愛(ài)好
培養(yǎng)某種愛(ài)好，是自我滋養(yǎng)的有效手段。但不能讓愛(ài)好成為全部目標(biāo)，不然就會(huì)偏離人生本質(zhì)。
09、把更多精力放在自己身上
把過(guò)多分散于他人身上的精力，慢慢收攏放在自己身上，好好地在意自己，在意自己的想法，在意自己的喜怒，在意自己的觀點(diǎn)，在意自己想要的東西。
10、不要為他人過(guò)度犧牲自己
犧牲自己的時(shí)間，犧牲自己的金錢，犧牲自己的個(gè)性……不逼自己做自己不想做的事。
11、停止與他人比較
用一生與別人比較，是人生悲劇的源頭。
12、不要試圖取悅別人
不削自己的“足”，去適別人心里的“履”。
13、接納自己的平凡，但又保有適度的野心
接受自己的平凡，是對(duì)生活真正的誠(chéng)意。但于平凡中保留適度的野心，才能激發(fā)你穩(wěn)步前進(jìn)。

愿讀此文者，皆開悟見(jiàn)性。

愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過(guò)此篇文章的人。

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