五個(gè)簡(jiǎn)單步驟，可以當(dāng)下釋放身體病痛與不適

摘自 | 《圣多納釋放法》  

作者 | 海爾·德沃斯金

生老病死是最正常不過(guò)的現(xiàn)象，圣人、覺悟者也會(huì)生病，我們不必因此而責(zé)怪自己、貶低自己，給自己增加不必要的負(fù)擔(dān)。而且，疾病來(lái)了，正好是一種提醒，提醒我們可以更加帶有覺知地生活，提醒我們接受、敞開和允許，不用把身體抓的太牢。在這方面，「釋放法」有很具針對(duì)性的方法，分享給大家。

這個(gè)五步練習(xí)對(duì)于釋放那些與疾病、傷痛、外貌、體重之類的問(wèn)題是十分有用的。

事實(shí)上，它對(duì)任何你能稱之為問(wèn)題的問(wèn)題都很有用。

你也可以用這些步驟來(lái)處理精神疾病，比如抑郁癥、恐慌發(fā)作、躁郁癥之類的。這個(gè)技巧堪稱一次大匯總，它能夠幫助你愛與接納自己的身、心、靈，不管你現(xiàn)在是什么樣子。

01
對(duì)于疾病治愈保持開放的心態(tài)

想要改變自己的身體，請(qǐng)先改變自己的心智。

我每次幫助別人進(jìn)行有關(guān)身體疾病的釋放前，都會(huì)先問(wèn)一下他們是否相信這種可能、是否仍有懷疑、是否是抱著開放的心態(tài)來(lái)練習(xí)的。

而現(xiàn)在你也要這樣做?；ㄐr(shí)間，看看自己內(nèi)心是否對(duì)“釋放情緒能夠促進(jìn)身體健康”這件事足夠信任、足夠開放？

如果是的話，那就太好了，你可以直接往下進(jìn)行；不是的話，請(qǐng)感受一下這些懷疑來(lái)自哪種欲望（想要被認(rèn)同、想要控制、想要安全妥當(dāng)），然后通通放下。

不管你信不信，這第一步看似簡(jiǎn)單，卻能對(duì)整個(gè)練習(xí)產(chǎn)生巨大的影響，因?yàn)樗拖窕馃岬牡蹲痈铧S油一樣瓦解了你心中的抗拒。我就親眼看過(guò)好多人在接受了這種可能性之后就很快放下了許多長(zhǎng)年累積的問(wèn)題。

02
愛自己最原本的樣子

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)槟承┥眢w上的癥狀讓自己心里不好受時(shí)，請(qǐng)做一個(gè)小小的練習(xí)。

首先，關(guān)注那種對(duì)自己的不認(rèn)同感，然后問(wèn)自己，“我能把這種對(duì)自己的不認(rèn)同感放下嗎？”然后，盡量放下這種對(duì)自己的不認(rèn)同感。

重復(fù)問(wèn)，直到把它釋放干凈。然后，請(qǐng)認(rèn)同自己、肯定自己，而且不要為此找原因。這樣能把這個(gè)練習(xí)往前推進(jìn)一步。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不認(rèn)同自己身體上不舒服的那一塊時(shí)，請(qǐng)問(wèn)自己，“我能把對(duì)……的不認(rèn)同放下嗎？”然后，對(duì)這一部分身體一次愛的洗禮，盡你所能，越多越好。我敢保證，這會(huì)讓你見證一次小小的奇跡的。

你越是能放下自己對(duì)自己以及自己身體的不認(rèn)同、越是能習(xí)慣于沒(méi)有任何理由地認(rèn)同自己，就越能感到快樂(lè)、越有活力，從而越快得到治愈。

03
明智的人不問(wèn)“為什么”

有時(shí)候，某些身體問(wèn)題之所以老是糾纏著我們，是因?yàn)槲覀兗m結(jié)于病因、或想要知道這究竟是什么病。

我之前已經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們想要明白“為什么”的唯一原因，就是想在未來(lái)再經(jīng)歷一次或幾次。

未來(lái)，可以指明天、可以指下一周、還可以指五分鐘以后。如果我們能放下打算再次體驗(yàn)?zāi)承┩纯嗟南敕?，就能夠減輕自己的痛苦。

“我是在兩年前開始學(xué)習(xí)圣多納釋放法的，所以我對(duì)于健康以及保健的觀念已經(jīng)有了很大的改變。我過(guò)去有過(guò)敏癥，而且頸背長(zhǎng)期緊張?zhí)弁?。而這些也隨著我每天的圣多納釋放法練習(xí)得到了緩解。我現(xiàn)在幾乎都不怎么得感冒了，雖然我經(jīng)常會(huì)接觸到病毒。其實(shí)，我們的健康狀況都是自己意識(shí)的一種反映。在釋放過(guò)程中，我忘掉了自己學(xué)過(guò)的種種，回歸了健康的本質(zhì)，也就是我們自己真正的本性?！?br>——克拉拉·徐，加利福尼亞州，圣塔莫尼卡

當(dāng)然了，我并不是建議你無(wú)視自己的身體狀況，真有病的話請(qǐng)不要放棄治療哦。

但是你也要讓自己超越對(duì)身體狀況的這種糾結(jié)，你可以問(wèn)自己“你是更愿意對(duì)生病的原因冥思苦想，還是更愿意直接感覺好起來(lái)呢？”如果你愿意直接讓自己感覺好起來(lái)，就把想要弄清楚原因的欲望放下吧，把找病因的事交給專業(yè)人士。

有些人怕醫(yī)生，還有些人則是比較抗拒以任何方式求助，這兩種情況都不利于本人接受應(yīng)有的治療。

如果你對(duì)醫(yī)生或?qū)邮苤委熯@件事有顧慮、很害怕，也能通過(guò)釋放解決，你可以問(wèn)自己“我對(duì)醫(yī)院、醫(yī)生、治療感覺如何呢？”不管這個(gè)問(wèn)題激起了怎樣的想法、感受或圖像，請(qǐng)你讓自己盡量歡迎它們。

然后問(wèn)自己，“它們是否源自想要被認(rèn)同、想要控制或是想要安全妥當(dāng)?shù)挠兀俊?br>
不管是哪種欲望，“你能放下它嗎？”

循環(huán)這一系列問(wèn)題，直到你對(duì)醫(yī)生、醫(yī)院、治療的感覺變得更自由、更放松。

這個(gè)練習(xí)，不管是整體還是其中一部分，都能夠促進(jìn)療愈過(guò)程，而且能讓你與自己的醫(yī)生或其他關(guān)心你、治療你的人更加清楚明白地溝通。

04
超越診斷

人們?cè)卺槍?duì)身體或心理上的某些毛病進(jìn)行釋放時(shí)會(huì)在各種地方遇到堵塞，而診斷就是其中之一，而且出現(xiàn)頻率比較高。

當(dāng)我們從專家那里聽到自己得了什么什么?。ò┌Y、心臟病、焦慮癥……）的時(shí)候，這些診斷結(jié)果就會(huì)成為某種自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。

畢竟，我們是付了錢給這些專家的，是我們讓他們檢查我們有什么毛病、告訴我們?cè)撟鍪裁吹?，所以接受并聽從他們的話再正?dāng)不過(guò)了，不是嗎？

我強(qiáng)烈建議你聽從醫(yī)師的建議，但同時(shí)我也希望你能保持一個(gè)開放的心態(tài)，相信自己的情況能變得更好，不管你的醫(yī)師怎么說(shuō)，不管他能為你做到哪一步。

對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，醫(yī)生的診斷都會(huì)成為放不下的執(zhí)念，割不斷的困擾。于是我們會(huì)把自己期待某些癥狀反復(fù)出現(xiàn)的心理用作新的、基于恐懼的冥想的引導(dǎo)詞。

而幫助釋放這種期待心理的方法之一，就是把問(wèn)題看做過(guò)去的回憶。

首先，問(wèn)自己，“我能否允許自己回憶起自己是如何對(duì)……的診斷深信不疑的呢？”

這個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題可能就會(huì)引起你意識(shí)中的轉(zhuǎn)變，可能會(huì)讓你笑出來(lái)，也可能讓你內(nèi)心感到微微刺痛，還可能只是讓你意識(shí)到這種可能性——“哦，可能這真的不過(guò)是一段過(guò)去的回憶?！?br>
然后問(wèn)自己，“我愿意從過(guò)去把它改變嗎？

如果答案為“是”的話，問(wèn)自己“我能把想要從過(guò)去改變它的欲望放下嗎？”然后盡可能地放下。

答案為“不”的話，直接進(jìn)入下一步，這一系列的完結(jié)問(wèn)題是，“我能把想要相信自己有……（診斷出的毛?。┑挠畔聠?？”然后盡你所能放下。

再檢查一下自己的情緒。如果你當(dāng)下還在糾結(jié)于有關(guān)那個(gè)問(wèn)題的回憶，請(qǐng)繼續(xù)重復(fù)以上問(wèn)題，直到你能完全放下。

你越是習(xí)慣于從這個(gè)角度去看問(wèn)題、做練習(xí)，就能越容易地放下，哪怕你面對(duì)的是身體或心靈上那些一度看上去無(wú)法改變的問(wèn)題。

05
放下身體上的病痛與癥狀

現(xiàn)在，你已經(jīng)做了前四個(gè)步驟來(lái)釋放痛苦了（你接受了改變的可能性；你認(rèn)同了自己、肯定了自己；你把想要弄清導(dǎo)致自己現(xiàn)狀的原因放下了；你還放下了對(duì)自己疾病的信任），好像你已經(jīng)做得夠多的了，好像其他沒(méi)什么可做的了，但萬(wàn)一有呢？

萬(wàn)一還有一步能讓你知道如何處理任何可能發(fā)生在你身上的疾病呢？我們來(lái)看看吧，有兩個(gè)很簡(jiǎn)單的方法能做到這一點(diǎn)。

第一個(gè)方法，就是圣多納釋放法的基本流程。首先，關(guān)注自己對(duì)那個(gè)問(wèn)題的感受；然后，把這些感受分門別類，歸到三大基本欲望（求認(rèn)同、希望控制、生存的恐懼）下；最后，允許自己放下。

其實(shí)，多數(shù)情況下，都是我們對(duì)那些癥狀的感受把那些癥狀留在了我們體內(nèi)。

前面已經(jīng)講過(guò)了，我們對(duì)那些癥狀的感受，也是造成我們痛苦的元兇禍?zhǔn)?。所以，在你釋放過(guò)后，就算那些癥狀還在，相信你內(nèi)心還是會(huì)好受很多的。

另一個(gè)放下疾病的好方法就是，全然感受它，然后再感受除它之外的空間（它內(nèi)部的、包圍著它的空間），這樣交替進(jìn)行。我親眼看過(guò)這個(gè)方法讓許多人放下了他們常年積累下來(lái)的嚴(yán)重問(wèn)題。

在我們的靜修課程中，有一名學(xué)員兩年來(lái)都被背痛困擾著，疼到了需要依靠嗎啡啦緩解的疼痛。而這種疼痛，就在做了這個(gè)練習(xí)之后的幾分鐘內(nèi)消失得干干凈凈。

就像我讓你擁抱自己的情緒一樣，積極主動(dòng)地去盡量感受自己身體上的癥狀能夠讓你得到極大的解脫。我們的癥狀之所以那么難纏、那么容易惡化，很大程度上是因?yàn)槲覀円恢痹诳咕芩?br>
歡迎自己的感受永遠(yuǎn)都是十分強(qiáng)大而關(guān)鍵的第一步。

我們的意識(shí)中總是潛藏這一種靜止、一種存在，讓所有積極的消極的感受體驗(yàn)有地藏身，意識(shí)到它的存在就能夠促進(jìn)這個(gè)練習(xí)的進(jìn)一步發(fā)展，因?yàn)橐庾R(shí)到它的存在有助于我們消解浮動(dòng)到意識(shí)表層的情緒與癥狀。

所以，請(qǐng)你在歡迎伴隨身體癥狀而來(lái)的情緒感受與體驗(yàn)除它之外的空白中來(lái)回切換。在你這樣做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些疼痛、那些癥狀都很快也很輕松地消失了。

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉(zhuǎn)此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過(guò)此篇文章的人。

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