五個簡單步驟，可以當下釋放身體病痛與不適

摘自 | 《圣多納釋放法》  

作者 | 海爾·德沃斯金

生老病死是最正常不過的現(xiàn)象，圣人、覺悟者也會生病，我們不必因此而責怪自己、貶低自己，給自己增加不必要的負擔。而且，疾病來了，正好是一種提醒，提醒我們可以更加帶有覺知地生活，提醒我們接受、敞開和允許，不用把身體抓的太牢。在這方面，「釋放法」有很具針對性的方法，分享給大家。

這個五步練習對于釋放那些與疾病、傷痛、外貌、體重之類的問題是十分有用的。

事實上，它對任何你能稱之為問題的問題都很有用。

你也可以用這些步驟來處理精神疾病，比如抑郁癥、恐慌發(fā)作、躁郁癥之類的。這個技巧堪稱一次大匯總，它能夠幫助你愛與接納自己的身、心、靈，不管你現(xiàn)在是什么樣子。

01
對于疾病治愈保持開放的心態(tài)

想要改變自己的身體，請先改變自己的心智。

我每次幫助別人進行有關身體疾病的釋放前，都會先問一下他們是否相信這種可能、是否仍有懷疑、是否是抱著開放的心態(tài)來練習的。

而現(xiàn)在你也要這樣做?；ㄐr間，看看自己內(nèi)心是否對“釋放情緒能夠促進身體健康”這件事足夠信任、足夠開放？

如果是的話，那就太好了，你可以直接往下進行；不是的話，請感受一下這些懷疑來自哪種欲望（想要被認同、想要控制、想要安全妥當），然后通通放下。

不管你信不信，這第一步看似簡單，卻能對整個練習產(chǎn)生巨大的影響，因為它就像火熱的刀子割黃油一樣瓦解了你心中的抗拒。我就親眼看過好多人在接受了這種可能性之后就很快放下了許多長年累積的問題。

02
愛自己最原本的樣子

當你發(fā)現(xiàn)自己因為某些身體上的癥狀讓自己心里不好受時，請做一個小小的練習。

首先，關注那種對自己的不認同感，然后問自己，“我能把這種對自己的不認同感放下嗎？”然后，盡量放下這種對自己的不認同感。

重復問，直到把它釋放干凈。然后，請認同自己、肯定自己，而且不要為此找原因。這樣能把這個練習往前推進一步。

當你發(fā)現(xiàn)自己不認同自己身體上不舒服的那一塊時，請問自己，“我能把對……的不認同放下嗎？”然后，對這一部分身體一次愛的洗禮，盡你所能，越多越好。我敢保證，這會讓你見證一次小小的奇跡的。

你越是能放下自己對自己以及自己身體的不認同、越是能習慣于沒有任何理由地認同自己，就越能感到快樂、越有活力，從而越快得到治愈。

03
明智的人不問“為什么”

有時候，某些身體問題之所以老是糾纏著我們，是因為我們糾結于病因、或想要知道這究竟是什么病。

我之前已經(jīng)說過，我們想要明白“為什么”的唯一原因，就是想在未來再經(jīng)歷一次或幾次。

未來，可以指明天、可以指下一周、還可以指五分鐘以后。如果我們能放下打算再次體驗某些痛苦的想法，就能夠減輕自己的痛苦。

“我是在兩年前開始學習圣多納釋放法的，所以我對于健康以及保健的觀念已經(jīng)有了很大的改變。我過去有過敏癥，而且頸背長期緊張?zhí)弁?。而這些也隨著我每天的圣多納釋放法練習得到了緩解。我現(xiàn)在幾乎都不怎么得感冒了，雖然我經(jīng)常會接觸到病毒。其實，我們的健康狀況都是自己意識的一種反映。在釋放過程中，我忘掉了自己學過的種種，回歸了健康的本質(zhì)，也就是我們自己真正的本性?！?br>——克拉拉·徐，加利福尼亞州，圣塔莫尼卡

當然了，我并不是建議你無視自己的身體狀況，真有病的話請不要放棄治療哦。

但是你也要讓自己超越對身體狀況的這種糾結，你可以問自己“你是更愿意對生病的原因冥思苦想，還是更愿意直接感覺好起來呢？”如果你愿意直接讓自己感覺好起來，就把想要弄清楚原因的欲望放下吧，把找病因的事交給專業(yè)人士。

有些人怕醫(yī)生，還有些人則是比較抗拒以任何方式求助，這兩種情況都不利于本人接受應有的治療。

如果你對醫(yī)生或?qū)邮苤委熯@件事有顧慮、很害怕，也能通過釋放解決，你可以問自己“我對醫(yī)院、醫(yī)生、治療感覺如何呢？”不管這個問題激起了怎樣的想法、感受或圖像，請你讓自己盡量歡迎它們。

然后問自己，“它們是否源自想要被認同、想要控制或是想要安全妥當?shù)挠?？?br>
不管是哪種欲望，“你能放下它嗎？”

循環(huán)這一系列問題，直到你對醫(yī)生、醫(yī)院、治療的感覺變得更自由、更放松。

這個練習，不管是整體還是其中一部分，都能夠促進療愈過程，而且能讓你與自己的醫(yī)生或其他關心你、治療你的人更加清楚明白地溝通。

04
超越診斷

人們在針對身體或心理上的某些毛病進行釋放時會在各種地方遇到堵塞，而診斷就是其中之一，而且出現(xiàn)頻率比較高。

當我們從專家那里聽到自己得了什么什么?。ò┌Y、心臟病、焦慮癥……）的時候，這些診斷結果就會成為某種自我實現(xiàn)的預言。

畢竟，我們是付了錢給這些專家的，是我們讓他們檢查我們有什么毛病、告訴我們該做什么的，所以接受并聽從他們的話再正當不過了，不是嗎？

我強烈建議你聽從醫(yī)師的建議，但同時我也希望你能保持一個開放的心態(tài)，相信自己的情況能變得更好，不管你的醫(yī)師怎么說，不管他能為你做到哪一步。

對于我們大多數(shù)人來說，醫(yī)生的診斷都會成為放不下的執(zhí)念，割不斷的困擾。于是我們會把自己期待某些癥狀反復出現(xiàn)的心理用作新的、基于恐懼的冥想的引導詞。

而幫助釋放這種期待心理的方法之一，就是把問題看做過去的回憶。

首先，問自己，“我能否允許自己回憶起自己是如何對……的診斷深信不疑的呢？”

這個簡單的問題可能就會引起你意識中的轉變，可能會讓你笑出來，也可能讓你內(nèi)心感到微微刺痛，還可能只是讓你意識到這種可能性——“哦，可能這真的不過是一段過去的回憶?！?br>
然后問自己，“我愿意從過去把它改變嗎？

如果答案為“是”的話，問自己“我能把想要從過去改變它的欲望放下嗎？”然后盡可能地放下。

答案為“不”的話，直接進入下一步，這一系列的完結問題是，“我能把想要相信自己有……（診斷出的毛?。┑挠畔聠幔俊比缓蟊M你所能放下。

再檢查一下自己的情緒。如果你當下還在糾結于有關那個問題的回憶，請繼續(xù)重復以上問題，直到你能完全放下。

你越是習慣于從這個角度去看問題、做練習，就能越容易地放下，哪怕你面對的是身體或心靈上那些一度看上去無法改變的問題。

05
放下身體上的病痛與癥狀

現(xiàn)在，你已經(jīng)做了前四個步驟來釋放痛苦了（你接受了改變的可能性；你認同了自己、肯定了自己；你把想要弄清導致自己現(xiàn)狀的原因放下了；你還放下了對自己疾病的信任），好像你已經(jīng)做得夠多的了，好像其他沒什么可做的了，但萬一有呢？

萬一還有一步能讓你知道如何處理任何可能發(fā)生在你身上的疾病呢？我們來看看吧，有兩個很簡單的方法能做到這一點。

第一個方法，就是圣多納釋放法的基本流程。首先，關注自己對那個問題的感受；然后，把這些感受分門別類，歸到三大基本欲望（求認同、希望控制、生存的恐懼）下；最后，允許自己放下。

其實，多數(shù)情況下，都是我們對那些癥狀的感受把那些癥狀留在了我們體內(nèi)。

前面已經(jīng)講過了，我們對那些癥狀的感受，也是造成我們痛苦的元兇禍首。所以，在你釋放過后，就算那些癥狀還在，相信你內(nèi)心還是會好受很多的。

另一個放下疾病的好方法就是，全然感受它，然后再感受除它之外的空間（它內(nèi)部的、包圍著它的空間），這樣交替進行。我親眼看過這個方法讓許多人放下了他們常年積累下來的嚴重問題。

在我們的靜修課程中，有一名學員兩年來都被背痛困擾著，疼到了需要依靠嗎啡啦緩解的疼痛。而這種疼痛，就在做了這個練習之后的幾分鐘內(nèi)消失得干干凈凈。

就像我讓你擁抱自己的情緒一樣，積極主動地去盡量感受自己身體上的癥狀能夠讓你得到極大的解脫。我們的癥狀之所以那么難纏、那么容易惡化，很大程度上是因為我們一直在抗拒它。

歡迎自己的感受永遠都是十分強大而關鍵的第一步。

我們的意識中總是潛藏這一種靜止、一種存在，讓所有積極的消極的感受體驗有地藏身，意識到它的存在就能夠促進這個練習的進一步發(fā)展，因為意識到它的存在有助于我們消解浮動到意識表層的情緒與癥狀。

所以，請你在歡迎伴隨身體癥狀而來的情緒感受與體驗除它之外的空白中來回切換。在你這樣做的時候，你會發(fā)現(xiàn)那些疼痛、那些癥狀都很快也很輕松地消失了。

愿讀此文者，皆開悟見性。

愿轉此文者，皆圓滿人生。

愿贊此文者，皆神性具足。

愿以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

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