今天嘮嘮嗑：關(guān)于焦慮

最近一個(gè)月受各種因素影響，感覺我又陷入到一種自我否定的情緒中，愈發(fā)焦慮和不自信。

什么是自我否定呢？就是在各方面都無法接納和認(rèn)可當(dāng)下的自己，覺得自己不如別人。

舉個(gè)例子，在我從事的前端開發(fā)領(lǐng)域看到某些同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，我會(huì)對(duì)比參照自己，比如別人能快速高效寫出一篇有深度的技術(shù)文章，別人能輕松閱讀 Vue、React 源碼并輸出博客，別人能寫掘金小冊(cè)賺錢，甚至別人能錄制視頻教程發(fā)展副業(yè)，發(fā)現(xiàn)自己與人差距太遠(yuǎn)，我就會(huì)不斷給自己壓力，但又沒有正確認(rèn)識(shí)這些客觀存在的差距，這就導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果，最后我看到的所有人都是優(yōu)點(diǎn)，而我自己全是缺點(diǎn)。

如果心態(tài)長(zhǎng)期沒有調(diào)整過來，就會(huì)陷入到一種非常壓抑的狀態(tài)， 整個(gè)人的思維和精神狀態(tài)都不好。

壓抑久了，還會(huì)讓自己產(chǎn)生心理保護(hù)機(jī)制，當(dāng)與其他人溝通時(shí)，大多數(shù)時(shí)候都會(huì)先本能地保護(hù)自己。

與此同時(shí)，還會(huì)伴隨一種情緒，那就是不斷尋求外部的認(rèn)可，感覺自己的價(jià)值需要通過別人的肯定才能衡量一樣。

前面描述的現(xiàn)象，大概是因?yàn)樽罱淖约河窒萑肓斯潭ㄐ退季S模式中了。

固定型思維模式讓你更關(guān)心別人如何看待你；而成長(zhǎng)型思維模式讓你更關(guān)心你能否提高自己。

固定型思維模式中，所有的一切都是為了結(jié)果，那就是為了證明自己。

思維模式是個(gè)性中一個(gè)很重要的部分，但我們是可以改變它的。

如果人一旦陷入固定型思維模式的痛苦中，就會(huì)在各種消極時(shí)刻埋怨自己：工作上錯(cuò)過了一個(gè)晉升的機(jī)會(huì)，被貼上失敗的標(biāo)簽，或者因?yàn)樽龊檬虑槿孕枧Χ械骄趩市箽狻?br>
但我們?nèi)绻軓墓潭ㄐ退季S模式切換到成長(zhǎng)型思維模式，就大概率能確保自己抓住挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，從失敗中學(xué)習(xí)，并繼續(xù)努力，最后取得成功。

所以，要克服自我否定的情緒，我還是得努力將固定型思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)型思維模式。我也一直都相信人是可以改變的，只要你想改變。

對(duì)生活產(chǎn)生的焦慮情緒，表面上看起來，這些束縛是時(shí)間的、金錢的、人際關(guān)系的，但實(shí)際上，這些束縛是心靈的。

在此之前，我一直認(rèn)為過去特別是童年的經(jīng)歷會(huì)潛意識(shí)地影響我們的一生。但是，最近我感覺重要的不是過去，而是你怎么看待過去，而我們對(duì)過去的看法，卻是可以改變的。

人不應(yīng)該受過去的原因所左右，而是要朝著自己定下的目標(biāo)前進(jìn)。

那么，如何克服焦慮的情緒呢？

首先是坦然接受現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)當(dāng)前自己與別人存在的差距，并給自己設(shè)定目標(biāo)，不斷成長(zhǎng)，既要看到自己的缺點(diǎn)，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，相信自己通過努力也能像他們一樣優(yōu)秀。

其次是多讀書，特別是一些關(guān)于焦慮的書，加深自己對(duì)焦慮的認(rèn)知和理解，所謂“知己知彼 ，百戰(zhàn)不殆”，你對(duì)焦慮有了更深入的了解，自然懂得如何克服焦慮。另外可以讀一些提升個(gè)人認(rèn)知與思考能力的書籍，通過長(zhǎng)期的讀書和思考，會(huì)不斷提升自己的認(rèn)知水平，面對(duì)各種事情，自己都能從不同維度去思考，并對(duì)結(jié)果有清晰的判斷，自然對(duì)事情本身也不會(huì)再感到那么焦慮。

最后就是行動(dòng)起來，我們不可能所有事情都等一切準(zhǔn)備好之后才開始行動(dòng)的，有想法就要付諸行動(dòng)，不要讓想法一直停留在大腦里。一個(gè)人如果想得太多而做得太少，能不焦慮嗎？一切都行動(dòng)起來再說，在行動(dòng)之后如果獲得了階段性成果，又能正向反饋激勵(lì)自己，這樣不斷循環(huán)上升，最終達(dá)到目標(biāo)。

以上是我對(duì)自己最近焦慮情緒的一些思考。

最近讀完了《平凡的世界》，小說里面有句厚重而深沉的話，很喜歡，分享給大家：這是人生的心酸。在我們短促而又漫長(zhǎng)的一生中，我們?cè)诳嗫嗟貙ふ胰松男腋??？尚腋Ｍ峙c我們失之交臂。當(dāng)我們?yōu)榇硕谋M寶貴的青春年華，皺紋也悄悄地爬上了眼角的時(shí)候，我們或許才能稍稍懂得生活實(shí)際上意味著什么……

作者：前端民工


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